瑜伽可能对慢性非特异性腰痛的人有健康益处

一项新的系统综述，发表在Cochrane图书馆今天，瑜伽可能导致在短期内慢性非特异性腰痛的人们降低疼痛和功能能力，而没有运动。然而，研究人员建议需要更多的研究来提供有关长期影响的信息。

下背疼痛是一种常见的健康问题，通常通过自我护理和非处方药物治疗。有些人可能会持续3个月或更长时间，此时被认为是“慢性”。背部疼痛有时与某种疾病或状况有关，但绝大多数腰痛病例的原因不明，因此被描述为非特异性。目前的指导方针指出锻炼治疗可能是有益的，特别是瑜伽有时用作治疗。

瑜伽作为身心锻炼的一种形式，在全球范围内受到了欢迎，对一般生活方式都有好处，最近的研究调查了瑜伽缓解下背部相关问题的潜力。

新的Cochrane评论总结了来自1,080名男女的12项随机试验的结果，平均年龄在34至48岁之间。试验在印度，英国和美国进行。所有参与者都有慢性非特异性的腰痛。

科克伦大学的研究人员将在课堂上练习瑜伽与不做任何背部集中锻炼或其他形式的锻炼进行了比较。7项研究将瑜伽与不锻炼进行了比较，3项研究将瑜伽与聚焦背部的锻炼进行了比较，或将聚焦背部的锻炼计划添加了瑜伽。两项研究将瑜伽与另外两种形式的对照组进行了比较:不锻炼或不阅读自我护理书籍。所有瑜伽干预都是专门为治疗腰痛而设计的，并由经验丰富和合格的教师提供。

审查发现，与不运动相比，练习瑜伽可能会改善背面相关的功能，也可能在前六到十二个月内通过少量减少较低的背部疼痛的症状，尽管效果始终少于临床重要的。然而，需要更大且更强大的研究，需要更长时间跟进，以利用瑜伽的长期健康影响的任何坚决结论。

然而，瑜伽可能会导致一些人的背痛增加。瑜伽参与者约有5％的瑜伽参与者遭受增加的背部疼痛，尽管这可能与具有其他背面运动的副作用的风险类似。

牵头Cochrane作者，苏珊惠兰从Cochrane互补医学在马里兰州马里兰州医学院综合医学中心评论，“我们的研究结果表明，瑜伽运动可能导致少量减少腰痛的症状，但结果已经来自简短的研究。此刻，我们只有较低的质量证据，瑜伽在六个月之前的影响为一种锻炼，以帮助慢性降低疼痛的人们。瑜伽练习实践在研究中，开发出低腰疼痛，人们还应该记住，在我们审查的每个研究中，瑜伽课程由经验丰富的从业者领导。这个Cochrane评论的结果将帮助人们对他们未来的治疗方案做出更明智的选择。“

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