将情人节达到心脏10点，以更好的心脏健康

虽然伴侣巧克力巧克力食物，庆祝的香槟和浪漫，高卡路里的晚餐可能会作为一种庆祝情人节的方式跳舞，但你的心可能会为其他东西而努力。在拐角处的情人节，这是看着你心脏状态的好时机。

尽管最近进展，心血管疾病仍然是美国男女死亡的主要原因，“介入的Geffen医学院，UCLA和UCLA Barbra Streisand女性心脏健康计划的介入心脏学院博士·萨哈尼博士。”制作心-选择健康的生活方式，控制你的心血管风险因素可以帮助预防或减缓心脏病的进展。

日常决策对于心血管健康是重要的，她补充说，情人节是一个善良的时光，给自己一个生活方式变化的礼物，这将使您在今年受益。看看这些提示。

情人节及以后的10个心健康提示

1. 保持活跃：关键心脏健康是继续移动，避免久坐。理想情况下，旨在让您的心率达到至少30分钟的有氧运动，每周至少五天。然而，任何运动都会适合您的心，因此继续移动并保持活跃。
2. 限制您的红肉，糖和不健康脂肪的消耗。有足够的食物，你可以吃东西来享受心健康饮食。将水果和蔬菜添加到饮食中以增加您的纤维消耗。
3. 减少盐摄入量。无法想象你最喜欢的食物没有添加盐？然而，随着时间的推移，您可以重新训练您的味蕾，以习惯于钠饮食，您将开始再次注意到您的食物中的微妙风味。
4. 停止吸烟。吸烟不仅损害了你的肺部，它也会对你的心脏健康产生负面影响。一旦你停止吸烟，你的发育病的几率就会迅速下降。打破这种吸烟习惯对您的整体健康至关重要。
5. 保持控制权重。如果你超重，请你的医生。肥胖增加心脏病发作，心力衰竭和糖尿病的风险。与部分控制和定期运动的健康饮食是保持健康体重的最佳方式。
6. 知道你的胆固醇水平：高胆固醇是心脏病的危险因素。如果您在过去一年或两两年中检查过胆固醇水平，请立即检查他们是否有患心脏病的风险。
7. 知道你的血压：高血压或高血压是心脏病发作，中风和心力衰竭的主要危险因素。很多人高血压没有意识到他们有这种情况。除了运动和盐还原的生活方式修改外，还有有效的高血压治疗。
8. 了解你的血糖水平：随着时间的推移，提升血糖水平可以导致糖尿病，一种强烈的心脏病危险因素。如果您面临风险，请咨询您的医生。如果你是预糖尿病或者有“早期”糖尿病，生活方式的变化可能是有效的。
9. 减轻压力：压力是强烈的危险因素心脏病，特别是女性。尝试冥想，瑜伽，或者只是保持沉默，每天仍然是10分钟。注意你生命中的压力，并养成了你的心脏。
10. 定期见到你的医生。经常医疗后续行动是预防心血管疾病的最佳方法之一。研究表明，阻止他们的个人心血管药物心脏病发作的风险较高，抚摸，心脏衰竭并降低生存。

美国心脏协会已成立“健康好”在线支持和信息资源，以帮助您吃得好，保持活跃，健康。承诺培养你的心这个情人节。

---

---