更年期后，实际可能的减重

与更年期的女性交谈，你可能会听到对热闪光的投诉，无法减肥，尤其是腹部脂肪。一项新的研究表明，常规运动如何有助于减轻重量并控制炎热的症状，例如热闪光，即使是曾引领久坐的生活方式的女性。学习成果今天正在在线发布绝经，北美绝经社会（NAMS）杂志。

在更年期过渡期间降低雌激素水平通常会产生一系列的身体和精神健康问题这减损了一个女人的整体生活质量。文章“与经过监督的多组分，改编后的健康有关的生活资格，心脏代谢健康和健身的有资格的改善，适应运动项目在一个适用的健康促进干预：Multigroup研究中，关于45至64岁的234名西班牙绝经妇女的报告至少有12个月的久坐行为，并从事监督的20周工作计划进行该研究。

干预后，参与者在短期和长期的身体和心理健康方面都发生了积极的变化，包括心血管健康和灵活性的显著改善。此外，她们的体重和身体质量指数也得到了适度但显著的降低，她们的潮热症状得到了有效控制。这对于那些不愿使用激素来控制更年期症状并正在寻找安全但有效且无副作用的非药物疗法的女性来说是一个好消息。

“越来越多的证据表明，活跃的生活方式有规律的锻炼增强健康，生活质量和健身绝经后妇女，“Nams执行董事Joann Pinkerton博士说，”记录的结果表明较少热闪光改善情绪，总体来说，女性感觉更好，健康风险也降低了。”

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