研究人员发现瑜伽和控制呼吸可以减轻抑郁症状

一项新的研究表明，在为期12周的综合健康干预(包括艾扬格瑜伽课程和连贯呼吸)期间，重度抑郁症患者的抑郁症状显著减轻。根据发表在《柳叶刀》上的这项研究，每周上三节瑜伽课的参与者在12周后比上两节瑜伽课的参与者更有可能获得更低的抑郁分数替代与补充医学杂志．

题为《艾扬格瑜伽和连贯呼吸治疗重度抑郁症》的文章:随机对照剂量研究"是由Richard Brown医学博士，哥伦比亚大学内科和外科医生学院(纽约，纽约州)，John Eric Jensen博士，哈佛医学院(波士顿，马萨诸塞州)和McLean医院(贝尔蒙特，马萨诸塞州)，以及来自波士顿大学医学院、波士顿医学中心、马萨诸塞州总医院和生物统计解决方案(波士顿，马萨诸塞州)、Edith Nourse Rogers纪念退伍军人医院(贝德福德，马萨诸塞州)和纽约医学院(瓦尔哈拉，纽约州)的同事共同撰写的。

在这项研究中，18-64岁的成年人与重度抑郁症参与三次(高剂量干预)或两次(低剂量干预)瑜伽课程每周练习连贯呼吸，每分钟5次。研究人员使用抑郁量表进行评估抑郁症状在30名参与者中，在研究开始时和整个12周的干预中。

“这种综合健康干预的实际结果是，它对服用和停用抗抑郁药物的参与者都有效，对于那些时间紧迫的参与者，每周两次的剂量也表现良好，”他说替代与补充医学杂志John Weeks主编，johnweeks-integrator.com，西雅图，华盛顿州。