发布位置:推迟中学,高中开始时间有利于学生

一个新职位声明美国睡眠医学学会(发布)断言,学校或迟一天应该在早上8:30开始初中和高中的学生。

数据显示,后来开始时间提供青少年有机会得到足够的睡眠在上学的夜晚,从而优化白天警觉性,减少迟到和提高入学率。后来学校开始时间支持高峰学术表现,更多的学习的机会,更好的心理健康,提高行车安全。

“青少年过早的上学时间使它难以获得充足的睡眠在上学的夜晚,青少年和慢性睡眠不足与一系列相关问题,包括学校表现不佳,抑郁症状增加,和机动车事故作者说:“纳撒尼尔·沃森博士和发布过去的总统。”在上午8:30开始学校或晚给青少年提供了一个更好的机会得到足够的睡眠他们需要学习和功能的最高水平。”

立场声明发表在4月15日出版的临床睡眠医学杂志》上。

AASM建议13到18岁的青少年应该睡8到10个小时定期以促进最佳健康。然而,美国疾病控制与预防中心的数据显示,68.4%的高中学生报告在有课的晚上睡7个小时或更少。早期的中学和高中开始时间与青少年工作昼夜生理和截断学生睡眠的机会,导致慢性睡眠不足。

研究表明,短睡在青少年与以下有关:

• 学习成绩不良
• 肥胖
• 代谢功能障碍和心血管发病率
• 增加抑郁症状
• 自杀意念
• 冒险行为
• 运动损伤

睡眠不足也与风险增加有关机动车事故,占所有死亡人数的35%73%在青少年死于意外伤害。研究表明,失事率下降了16.5%上学时间延迟后的60分钟。

推迟初中和高中开始时间与各种各样的好处对于青少年学生:

• 长总睡眠时间
• 减少白天嗜睡
• 增加参与课堂活动
• 第一个小时减少迟到和缺席
• 减少抑郁症状和易怒
• 提高反应时间

作者指出,虽然足够的睡眠时间是至关重要的,其他的睡眠相关因素参与确保最佳的学生成绩。维护良好的睡眠质量,适当的时机和规律的睡眠和睡眠障碍的有效治疗是至关重要的。青少年也应避免使用sleep-disrupting夜里睡觉前或附近的电子设备。

AASM鼓励主要学术机构,学校董事会、父母、和政策制定者提高公众意识,促进国家标准的中学和高中的开始时间上午8:30或更高版本。开始学校在上午8:30或后将有助于确保中学和高中学生开始一天清醒、警觉和准备学习。

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