中等强度、高强度的运动项目也显示出类似的结果
(HealthDay)——根据4月11日在线发表的一项研究，短期中强度到高强度间歇训练(HIIT)能适度改善超重和肥胖个体的身体组成肥胖评论。
来自悉尼新南威尔士大学的Michael Wewege及其同事进行了一项系统的文献综述，以确定HIIT训练和中等强度持续训练(MICT)在超重或肥胖参与者(18至45岁)中的比较试验。
基于13项研究，平均每周进行3次训练，持续10周，研究人员发现HIIT和MICT都能显著降低全身脂肪量(P < 0.05)腰围。HIIT和MICT的体成分测量没有显著差异。HIIT所需的培训时间减少了大约40%。跑步训练对HIIT和MICT的全身脂肪量都有很大的影响，但自行车训练没有导致脂肪减少。
作者写道:“HIIT和MICT在所有身体成分测量中显示出相似的效果，这表明HIIT可能是体重管理计划的一个有效的组成部分。”
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引用:中度、高强度运动项目也显示出类似的结果(2017年4月17日)，2021年4月27日从//www.puressens.com/news/2017-04-moderate-high-intensity-similar-results.html检索
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