跳过苏打水，选择楼梯觉得更加活跃

根据格鲁吉亚大学的新研究，午举越南咖啡因与一些楼梯一起走上下来的咖啡因。

在杂志上发表的一项新研究中生理学和行为，UGA教育学院的研究人员发现，10分钟的步行阶梯以常规步伐走上下楼梯更有可能让参与者感到充满活力，而不是摄取50毫克咖啡因- 相当于苏打水罐中的量。

“我们发现，在咖啡因和安慰剂条件下，他们的感受并没有太大的变化，”在与前研究生委员会的运动学系教授Patrick J. O'Connor说Derek Randolph。“但是锻炼他们确实感觉更精力充沛和充满活力。这是一种暂时的感觉，运动后立即感受到锻炼后，但随着50毫克的咖啡因，我们没有得到效果。“

该研究旨在模拟典型办公室环境中面临的障碍，工人花费数小时坐在电脑屏幕上盯着电脑屏幕，并且在白天没有时间更长的锻炼。对于研究，参与者在单独的日子里摄入含有咖啡因或安慰剂的胶囊，或者花费10分钟步行，上下楼梯 - 大约30层，以低强度的速度。

O'Connor希望比较办公室环境中的人可以实现的运动，他们可以访问楼梯和一点时间才能活跃，但没有足够的时间将锻炼装备换成锻炼，淋浴并换成工作服。

“办公室工人可以走到外面，走路，但天气可能不太理想。走楼梯时从未在我身上下雨，”O'Connor说。“并且很多人在办公楼工作都可以访问楼梯，所以它可以选择在休息一下工作时保持一些健康。”

学习参与者是女大学生，作为慢性睡眠剥夺的女大学生，每晚不到6个半小时。为了测试咖啡因对运动的影响，每组都会采取一些口头和基于计算机的测试来衡量它们的感受以及它们对某些认知任务的程度如何。既不是咖啡因也不会使注意力或记忆的大量改善，但楼梯行走与工作动机的少量增加有关。

O'Connor补充说，在楼梯上锻炼的具体益处，特别是仅仅10分钟，仍然有很多研究。但即使是简短的楼梯行走也可以增强能量的感觉而不降低认知功能。“你可能没有时间去游泳，但你可能有10分钟的时间上下行走楼梯。“

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