一家人一起吃饭，好处多多

(健康日)毫无疑问，工作、学校和户外活动很难安排定期的家庭聚餐。但研究表明，定期一起吃饭有助于维系家庭关系，建立良好的沟通。

对孩子来说，好处包括更好的成绩和与他人相处。孩子和成年人都更有可能吃健康的食物，更不容易超重。

当繁忙的日程安排让每个人都难以坐下来休息的时候晚餐，用其他食物来建立团结。例如，让每个人提前15分钟起床，坐下来吃早餐，或者计划一个周末的早午餐，让每个人都参与进来。吃饭的时候快餐在餐馆吃饭，而不是去接客人，这样你们仍然有机会坐下来聊天，即使只有几分钟。

除了吃饭时间，还有很多方法来建立归属感。安排有规律的户外活动，比如周末在自然小道上散步或下午在操场上散步。制定一个定期的室内计划活动比如家庭游戏之夜。或者，找一个每个人都喜欢的爱好。也许可以对活动进行投票，然后让每个家庭成员选择一个能让他们参与其中的角色。

目标:建立团结，无论是在餐桌上甚至更高。

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