出去锻炼

（Healthday） - 每个人都为跳过运动而借口。外面太冷了，你太忙了，或者你太累了，无法起床。

但是，将运动作为优先事项很重要。除了帮助您减掉任何额外的体重外，定期运动还可以使您的身体和心灵善良的世界充满美好的世界。

拿心脏健康， 例如。大部分日子里每天只有半小时的轻快步行可以帮助保持胆固醇水平在检查中。它也可以帮助您免受高血压，另一个心脏病危险因素。研究人员发现，每周工作四个小时以外的人可以降低高血压的机会近20％。

运动也有助于睡眠。一项民意调查发现定期运动还比那些不运动的人更频繁地睡个好觉。

移动也是情绪助推器。多伦多大学的一项研究发现，适度的日常运动可以帮助预防抑郁症。

坚持锻炼的关键是做自己喜欢的事情。散步，骑自行车甚至与院子里的孩子们一起跑来跑去。只记得在跳入一个之前与您的医生交谈锻炼计划。

一旦您确定，请立即开始。从长远来看，使运动成为正常的一天将使坚持下去变得更加容易。

---

---

版权所有©2017健康日。版权所有。