在细胞水平上，高水平的运动可以减少9年的衰老

尽管他们尽了最大的努力，但没有一位科学家能够阻止人类衰老。即使是抗衰老的面霜也不能阻止时间老人。

但是杨百翰大学的一项新研究表明，你可能能够减缓一种类型的衰老——发生在你细胞内的那种衰老。只要你愿意流汗。

“只是因为你是40岁，并不意味着你是40岁的生物学上，”Tucker说。“我们都知道似乎比实际年龄更年轻的人​​。我们的身体更活跃，我们的身体较少发生的生物老龄化。”

研究，在医学期刊发表预防医学研究发现，经常进行高水平体育锻炼的人的端粒明显长于久坐不动的人，以及适度运动的人。

端粒是染色体的蛋白质末端。它们就像我们的生物钟，与年龄密切相关;每一次细胞复制，我们都会失去一小部分末端。因此，我们越老，端粒就越短。

行使科学教授拉里塔克找到了高位的成年人身体活动水平在那些久坐的人身上有9年的生物老化优势，与中度活跃的人相比，有九年。为了非常活跃，女性必须在每天慢跑30分钟（男性40分钟），每周五天。

塔克说:“如果你想看到减缓生理衰老的真正区别，似乎一点运动并不能起到作用。”“你必须定期进行高水平的锻炼。”

Tucker分析了参与CDC全国健康和营养考试调查的5,823名成年人的数据，其中少数包括的指数之一端粒研究对象的长度值。该指数还包括参与者在30天内可能进行的62项活动的数据，塔克分析这些数据来计算身体活动水平。

他的研究发现最短的端粒来自久坐人的人 - 他们在他们端粒末端的140对DNA比高度活跃的人群少。令人惊讶的是，他还发现，身体活动低或适度的人和久坐人的人之间的端粒长度没有显着差异。

虽然锻炼端粒的确切机制是未知的，但Tucker表示，它可能与炎症束缚和氧化应激。先前的研究表明端粒长度与这两个因素密切相关，并且已知运动可以随时间抑制炎症和氧化应激。

“我们经常知道体力活动有助于降低死亡率和延长寿命，现在我们知道，这种优势的部分原因可能在于端粒的保存，”塔克说。

---

---