比有经验的抵抗培训师的升力更低

最近发表的两项研究表明，在阻力训练中，降低(即偏心)的负荷比提升(即同心)的负荷更有好处。与那些在下降和提升阶段(即传统的阻力训练)都使用相同负荷的人相比，那些进行突出的偏心负荷训练的人获得了更多的力量，他们的血液激素浓度也有更大的增加。

“与提升(同心)负载相比，人类在降低(偏心)负载时产生力的能力更大。因此，它似乎是合理的训练与更大的偏心负荷比那些使用在升降机同心圆阶段。不幸的是，这在传统的阻力训练中不会发生，”Jyväskylä大学的Simon Walker博士说。

阻力训练师受益于他们的最大偏心力量，以及他们的腿部力量耐力。这一点在训练期的下半段尤其明显。随着表现的发散性改善，偏心轮加重组表现出了较大的增加激素在第9周培训期间培训期间的浓度，而传统的抵抗培训小组表现出更低的反应。

越过高原

“使用相同方法的慢性抵抗训练将导致性能收益的高原。似乎使用Egrentate的偏心载荷为我们的培训师提供了更大的刺激。激素结果表明，训练刺激率施加的剧烈持续更长的时间时间。这可能解释了为什么使用传统抵抗训练方法的人在5周内在5周内停止的原因，而Grourentate的偏心组继续超过10周，“沃克解释说。

的改进强度这很可能是由于两组人的大腿肌肉质量增加相似，但只增加了偏心性加重团体提高他们最大限度地激活腿部肌肉的能力。

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