只有10分钟的冥想有助于焦虑的人有更好的焦点

根据滑铁卢大学的一项研究，只有10分钟的日常调解可以帮助阻止你的思想徘徊，并且特别有效，这是特别有效的。

该研究评估了冥想的影响与82名经历焦虑的参与者，发现了解了解这一认识现在的时刻减少重复事件，无任务思维，焦虑的标志。

“我们的结果表明谨慎培训可能对心灵徘徊的保护作用焦虑的人，“Waterloo的研究人员和博士候选人说，”Mengran Xu说。“我们还发现冥想实践似乎有助于帮助焦虑的人将他们的注意力从他们自己的内心担忧转移到现在的外在世界，这使得能够更好地关注手头的任务。“

术语正常被认为是根据目的的关注，在目前的那一刻，没有判断。

作为研究的一部分，被要求参与者在计算机上执行任务，同时遇到中断，以衡量其保持专注于任务的能力。然后，研究人员随意将参与者随意将参与者随机分为两组，对照组给出了一个听音频故事，并在重新评估之前要求其他小组从事短期冥想练习。

“思绪徘徊占任何人每日意识流的近一半”，“徐说。“对焦虑，重复的人 -任务思想可以对他们学习的能力产生负面影响，以安全地完成任务，甚至可以安全地函数。

“如果焦虑的人群更广泛地练习焦虑的人群，那么了解会发生什么影响是有趣的。”

该研究，由Waterloo心理学教授Christine Purdon和Daniel Sminesk和Harvard University的Paul Seli，发表于此意识和认知。

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