什么是积极心理学，你如何将它运用到自己身上?
很多人可能听说过“积极心理学”这个词，但对它在实践中的含义知之甚少。积极心理学旨在找到让人们生活得更好的方法，并确保他们是心理上最健康的人。
1998年正式成立，正心理学是一个相对较新的领域。它很快就在研究人员现在，关于幸福和幸福的博客已经很普遍了。
积极心理学认为，摆脱疾病、残疾、抑郁、犯罪和生活中的其他问题很重要，但还不够。人们不仅要能在生活中生存，还要能茁壮成长，享受生活。积极的干预措施正在被引入学校而且工作场所帮助人感觉良好，效率更高。
强调预防心理健康问题
澳大利亚的心理健康问题日益严重。大约20%的澳大利亚人被诊断出患有糖尿病精神疾病，而抑郁是最大的原因之一残疾在世界各地。
处理精神疾病的典型方法是等待患者出现紊乱的迹象，然后提供治疗。这就像你的车坏了还去修车一样。但就像很多汽车故障可以通过定期保养来避免一样，积极心理学认为，通过主动照顾自己的家庭心理健康，精神疾病可以预防，或者至少不那么严重。
通过专注于建立一个人的内在优势，帮助人们认识和联系周围的资源，如朋友和家人，他们能够更好地应对挑战，享受生活的整体。
这种预防模式被付诸实践的一种方式是教授学生关于幸福、适应力、人格力量情感、社会关系以及类似的技能。
教育关于创伤培养来自挑战背景的学生的幸福感。通过尽早养成健康的习惯，我们希望学生在未来能更有韧性——尽管这些项目的长期影响还不得而知。有些研究还将积极心理学的思想应用于临床的设置帮助治疗抑郁症。
同样，通过经常参加积极的活动，你可以帮助建立心理健康，保持自己的心理健康。
一些误解
一个主要的误解是，积极心理学是积极思考:如果你想好的想法，它们就会出现。尽管积极心理学认为对未来保持乐观是有益的，但只有当你积极地去做事情时，好事才会发生。这就是人们实际做的这很重要，不仅仅是他们怎么想。
虽然积极心理学着重于建立积极情绪，如快乐、兴奋、满足和冷静，但它并不否认消极情绪和经历的现实。情绪是人类的一部分。然而，人们往往倾向于过多地关注生活的消极方面，所以把注意力更多地转移到积极的方面是有价值的。
积极心理学不同于自助，因为它采用的是基于严格心理学研究的技术。测试不同的干预措施，看看它们是否有影响。
然而，积极心理学并不是灵丹妙药。许多干预措施都是由美国人开发和测试的。这些方法可能不适用于澳大利亚人或来自其他文化和背景的人。
我们仍在努力找出什么方法对谁最有效，在什么条件下最有效。还有很多我们不知道的。所以要警惕那些所谓的“已被证实的快乐方式”。
如何自己练习
如果你想学习如何练习积极心理学对于您自己，有许多活动和工具可用。
以了解自己的幸福状况为出发点是很有用的。我开发了一项调查显示它衡量的是你的情绪、生活参与度、与他人的关系、意义感和目标感、成就感和身体健康。这些指标可以让你在生活的不同方面了解自己的幸福。
基于这个评估，调查还提供了一些你可以做的活动来开始建立你的幸福。就像体检一样，它可以指出你可能想要改进的地方。
了解和发挥你的优势也与更高的幸福感有关。的行动价值观调查能识别出自己的性格优势，比如创造力、好奇心、领导能力、善良和社交能力。
你也可以积极培养能力，更加持之以恒转移你的注意力和视角朝着积极的方向。例如，在一天结束的时候，记下一天中进展顺利的几件事，这样就能养成注意和欣赏发生的好事的习惯。经常练习这样做可能有助于抵消反思哪里错了或担心明天的自然偏见。
你也可以故意添加更多积极的情绪为了你的日常生活，确保你每天都参加一些简单的活动让你感觉良好．
培养和培养积极的人际关系对你的心理健康和幸福至关重要。建立和维持良好的人际关系是非常重要的生活尽可能:这包括你与家人、朋友和同事的关系。
养成感谢他人所做事情的习惯有助于建立良好的人际关系。另一个想法是去做为他人做好事．这样的活动会让他们感觉良好，成为你更好的朋友，并帮助建立一个强大的支持网络。
积极心理学可以让处于心理健康光谱不同阶段的人受益，但如果你真的在挣扎，寻求帮助是很重要的。和朋友、家人或你的医生谈谈。
