走路与跑步 - 哪个更好？

(健康日)跑步和散步都是很受欢迎的有氧运动方式。但是，快走真的和汗流浃背、心跳加速的跑步一样有效吗?

美国心脏协会的研究报告发现，在降低心脏病风险方面，走路和跑步一样有效。

研究人员分析了大约48,000名跑步者和步行者的健康，主要是40多岁和50岁。他们发现，英里为英里，轻快的行走降低了糖尿病的风险，高胆固醇和高血压就像跑步一样。

区别呢?要达到同样的效果，你需要花更多的时间步行，而不是跑步健康的好处原因很简单，同样的距离，走路要比跑步花的时间长。例如，15分钟的慢跑消耗的卡路里和半小时的快走消耗的卡路里是一样的。

记住，跑步者受伤的可能性更大，因为跑步会给身体带来更多的压力，尤其是关节。

但是，如果你仍然在考虑加快速度跑步，首先要和你的医生检查，特别是如果你有关节炎或其他健康状况，比如心脏病。

并记住你不必坚持走路或跑步。你可以通过混合来保持动力。更重要的是，为您的散步程序添加短冲刺将为您提供更大的卡路里燃烧的提升。

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