追踪减肥成功的方法

(HealthDay)自我监控几乎是每个减肥计划的一部分，称体重是自我监控的关键部分。毕竟，每个节食者都希望看到结果。

但你怎么才能真正知道自己是否取得了进步呢?最常见的方法是踩上去规模．然而，体重秤的一大缺点是它不能告诉你你减掉了多少脂肪。相反，它衡量一切。这使得像多喝水这样的事情很容易引起令人沮丧的体重波动。

许多减肥计划建议每周称一次体重或更少，以避免气馁。还有人说，每天称体重可以帮助你保持正轨，防止体重反弹重量．但是，如果在体重秤上来回走动只会让你气馁呢?

一个很好的选择是用卷尺记录你的进度。每周或每月测量一次胸部、腰部、臀部、大腿、小腿、上臂和小臂。

衡量你的进步的另一个简单方法是你的衣服是否合身。每周或每月都穿同样的裤子和衬衫，看看你的表现如何。

无论你选择哪种方法，一定要有现实的目标——每周只减掉1或2磅。

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