减肥加好氧和抗性运动可以减少肥胖老年人的脆弱

虽然减肥通常被认为是通往更健康生活的有益一步，但对于肥胖的老年人来说，它实际上可能有不良的健康后果，包括加速与年龄相关的肌肉和骨骼的流失。然而，在今天发表的一项新研究中新英格兰医学杂志贝勒医学院的研究人员发现，体重减轻加上有氧和抗性训练提供了更大的改善，在较老的肥胖成年人的身体功能和减少脆弱。

“老年人人口肥胖的患病率迅速增加，并且在八卦司博士，八卦司博士学位教授丹尼斯·米撒利亚博士博士博士说，对老年人的适当管理仍然存在争议。”“虽然体重减轻是肥胖的第一线治疗一般，体重减轻老年人口并不是所有人都接受的。这是因为减肥不仅会导致脂肪的减少，还会导致肌肉的减少骨质量。"

出于这个原因，这项研究的重点是确定哪种运动最适合与限制卡路里摄入相结合来诱导体重损失米兰马雷尔说，虽然改善了功能状态和保存肌肉和骨骼群体，但迈克尔E.·德邦·瓦卡医疗中心的工作人员医生。

村庄和他的同事分析了160人肥胖，65岁及以上，超过26周。在研究开始时，参与者被随机分配给重量管理计划，以及三个运动计划 - 有氧培训之一，抵抗培训或者进行有氧和阻力联合训练，或者进行对照组(不重量- 管理或锻炼计划）。使用目标物理性能测试观察结果分数。测试模拟了九个不同的日常生活活动,步行50英尺,穿上和删除一个外套,捡到一分钱,从椅子上站起来,举起一本书,爬上一个楼梯,执行一个进步伯格测试,上下四层楼梯,做一个360度的转弯。每个部分的最高分数是4，所以满分是36。有资格参加这项研究的参与者需要有轻度到中度虚弱的证据，这意味着他们的身体表现测试得分必须在31分或更低。平均分在28分左右。

在该研究的结论时，研究人员发现参与者对其物理功能有最强大的改善减肥是有氧运动和抵抗力的结合吗训练。事实上，他们中的一些人不再是脆弱，因为他们的物理性能测试得分高于31。

“这项研究中最重要的信息是生活中永远不会太晚改变终身习惯和不健康的生活方式，”Villareal说。

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