延长睡眠时间可以提高职业棒球运动员的反应时间，减少疲劳

一项新研究的初步结果表明，短期延长睡眠可以改善职业棒球运动员的反应时间和白天的功能。

结果显示，经过5个晚上的睡眠扩展在美国，来自MLB组织的职业棒球运动员在认知处理速度测试中表现出了13%的提高，反应速度加快了122毫秒。在面对干扰物的选择性注意测试中，他们的反应速度也快了66毫秒。根据作者的说法，一个快球从投手到击球手需要大约400毫秒，这要求击球手有最佳的视觉搜索策略来区分和反应不同类型的投球。

“我们的研究表明，连续5天多睡一个小时对运动员的视觉搜索能力有好处，可以在面对干扰物时迅速做出反应，”加州大学旧金山分校人类表现中心的研究人员、首席作者Cheri D. Mah说。

Mah领导的研究团队在为期4周的训练营中进行了随机对照试验。来自MLB组织的17名职业棒球运动员完成了为期两天的习惯性睡眠基线测试。然后，运动员被随机分为延长睡眠5晚和习惯性睡眠5晚。认知前和认知后测试包括数字符号替换任务(DSST)和适应性测试视觉搜索的任务。采用情绪状态量表(POMS)和爱普沃斯嗜睡量表(Epworth sleepiness Scale)对情绪和日间睡意进行评估。

在睡眠延长组，目标，估计睡眠时间根据活动记录仪测量，从每晚6.3小时增加到6.9小时，增加了0.6小时。对疲劳、紧张和白天嗜睡在延长睡眠时间后，这些症状都减少了三分之一以上。

Mah说:“一个赛季的疲劳会对表现产生负面影响，可能还会对音准产生负面影响。”“这些研究结果表明，在高训练量期间的短期睡眠负荷可能是一种实用的恢复策略和对抗疲劳的方法，对白天的表现有好处。”

这项研究的摘要最近发表在了该杂志的在线增刊睡眠并将于6月5日星期一在波士顿举行的2017年睡眠协会(APSS)第31届年会上发表，该协会是美国睡眠医学会和睡眠研究协会的合资企业。

在之前发表在杂志上的一项研究中睡眠的研究发现，5-7周的睡眠延长期与大学运动员在特定指标上的篮球表现改善有关。

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