亚麻的事实

(每日健康)——尽管规模小,亚麻包一个大营养。

这些芝麻疯被认为是一种功能性食物超越提供基本营养的食物健康的好处和/或减少的风险慢性疾病一份报告显示,在食品科学与技术杂志》上。

亚麻籽的点头,因为它的高欧米伽- 3脂肪酸A.L.A. +植物化学物质叫做木酚素和纤维。它对心脏和消化健康和支持免疫系统。它甚至可能在有些人可能降低胆固醇和血压,研究人员报告。

与所有的,问题是如何获得更多的亚麻籽到您的饮食,尤其是一汤匙只有37个卡路里。

首先,吸收营养,在地面形成吃亚麻籽,从来没有。你可以买亚麻或者,更好的是,购买整个种子和磨他们在一个小咖啡研磨机之前你要使用它们。在冰箱里放亚麻扩大其新鲜度。

亚麻籽有坚果味,使它成为一流的热或冷麦片、酸奶和奶酪,水果。试着亚麻混合成沙拉酱或蛋黄酱三明治酱或捣碎的鳄梨。将其添加到面糊饼,饼干,松饼、面包和其它烘焙食品。您甚至可以混合成冰沙。

首先添加一汤匙一天饮食并逐步工作5。

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