研究表明:睡眠不足+与配偶争吵=潜在的健康问题

睡眠不足不仅会让你脾气暴躁，想要吵架。俄亥俄州立大学行为医学研究所的研究人员表示，吸烟还会使你面临与压力有关的炎症风险。

这种类型的炎症与心血管疾病、糖尿病、关节炎和其他疾病的高风险相关。

“我们知道睡眠问题也与炎症和许多相同的慢性疾病有关。所以我们对睡眠与已婚人群炎症的关系很感兴趣夫妻该研究的首席研究员斯蒂芬妮·威尔逊(Stephanie Wilson)说。

该研究结果发表在该杂志上心理学分泌者学。

该研究团队招募了43对夫妇，他们完成了两次研究访问。每一次，夫妇们都提供血液样本并告诉他们前两个晚上睡了多少小时。然后，研究人员让这些夫妇试图解决一个在他们的婚姻中引发冲突的话题。讨论后再次采血。

“我们发现，前几个晚上睡眠较少的人醒来时并没有睡得更高。炎症，但他们对冲突有更大的煽动性反应。这告诉我们，睡眠越少，就越容易受到压力源的影响。”

如果夫妻双方在前两个晚上的睡眠时间都少于7个小时，夫妻双方更有可能争吵或变得敌对。研究人员指出，每少睡一小时，两种已知炎症指标的水平就会上升6%。那些在争执中使用不健康策略的夫妇的炎症反应更大——每少睡一个小时，炎症反应就会增加10%左右。

“任何增长都不好，但如果长期增长没有得到解决，就会成为一个问题，”威尔逊说。“令人担忧的是，缺乏睡眠和婚姻冲突在日常生活中都很常见。在我们的研究中，约有一半的夫妻最近几晚的睡眠时间都低于建议的7小时。”

这高于目前的全国平均水平。疾控中心报告称，35%的美国人每晚睡眠不足7小时。

“婚姻的一部分问题就是这样睡眠模式经常在一起跟踪。如果一个人焦躁不安，或有慢性问题，会影响另一个人的睡眠。如果这些问题持续一段时间，就会在夫妻之间产生这种恶劣的影响，”行为医学研究所(Institute for Behavioral Medicine Research)资深作者兼主任贾尼斯·科克尔特-格拉泽(Janice Kiecolt-Glaser)说。

研究人员发现，如果一方休息得很好，或者以健康的方式讨论冲突，会起到保护作用。他们倾向于消除睡眠不足的伴侣可能引发的分歧。

Kiecolt-Glaser说:“我们会告诉人们，找到处理关系和解决冲突的好方法很重要，而且要睡个好觉。”

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