吃你的感受？工作压力，垃圾食品和睡眠之间的联系

工作期间的压力会导致晚餐时暴饮暴食和不健康的食物选择，但有可能缓冲这种有害模式。

晚上的睡眠可以作为傍晚的工作压力和不健康之间的保护因素，表明由密歇根州立大学学者合作的新研究。

这项研究发表在应用心理学杂志，是第一个调查工作形式饮食行为的心理经历之一。

“我们发现有一个压力工作日的员工往往会带来他们的负面情绪密歇根州立大学心理学副教授、研究合著者chu - hsian "Daisy" Chang说:“从工作到餐桌，这表现在吃得比平时多，选择更多的垃圾食品而不是健康食品。”

“然而，另一个关键发现展示了睡眠如何帮助人们在工作后的压力进食，”她补充道。“当工人睡得更好的时候，他们在第二天经历压力时往往会更好地吃饭。”

这项研究涉及对中国235名工人的两项研究。一项研究针对的是经常经历高工作量、觉得工作时间永远不够用的信息技术员工。第二项研究涉及的是呼叫中心的工作人员，他们经常因为面对粗鲁和苛刻的客户而感到压力。

在这两种情况下，工作日压力与员工的负面情绪有关，而伊利诺伊大学刘浩刘刘刘·刘先生和助理教授表示，这反过来与晚上有关。

刘说，该研究提出了两个潜在的解释。

“首先，吃有时被用作一种活动来缓解和调节一个人的负面情绪，因为人们本能地避免厌恶情怀接近欲望的感觉，”他说。第二，不健康的饮食也是自控能力下降的结果。当工作压力过大时，人们通常无法有效地控制自己的认知和行为，使之与个人目标和社会规范保持一致。”

张表示，发现睡眠可以防止不健康的饮食工作日压力显示了健康行为如何相关。

她说:“晚上睡个好觉能让员工精神焕发，再次充满活力，这可能会让他们在第二天更好地应对工作压力，减少不健康饮食的影响。”

为了解决这个问题，公司应该强调员工健康管理的重要性，并考虑睡眠意识培训和灵活的时间安排。

公司还应重新考虑与食物有关的工作特权的价值，这变得非常普遍。

“与强调员工的临时情绪改造补救措施只能作为强调员工的临时情绪改变，”并未解决工作来源压力可能有潜在的长期有害影响员工健康。”

本文名为“吃你的感受？测试员工与工作相关的压力硕士，睡眠质量和睡眠模式不健康的饮食”。

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