计算机骑师的姿势指针

（健康日） - 你花了大部分时间坐在电脑上吗？在长时间捕获键盘可以在整个身体上压力和压力。

根据美国职业安全和健康管理的电脑工作站的单机，专注于中立身体定位。

这是一个舒适的工作姿势，你的关节自然对齐。保持头部水平或略微向前弯曲，符合您的躯干。放松你的肩膀，上臂自然地挂在你的方面。让你的肘部靠近你的身体并以90到120度的角度弯曲。

你的大腿应该平行于地板。你的膝盖应该用你的臀部水平脚略微前进。如果你不能让你的脚在地板上放在地上，你可能需要一个脚凳，而不会使大腿走出位置。

符合人体工程学专家建议您的键盘放在肘部水平以下，其基地轻轻倾斜。当您到达钥匙上的顶部时，这将双手放入中立姿势。

当然，你的姿势只是你的椅子。当你坐在直立或稍微倾斜时，选择一个提供腰部支持的人。座椅应充分填充以支撑臀部和大腿。你的脚也应该得到完全支持地面或者以前提到的脚凳。

避免疼痛和痛苦的另一个关键是每天至少几次从桌子上起床，如果不是每小时，那就至少几次。

遵循这些姿势指针将帮助您防止重复的应变损伤，并且在您的一天结束时感觉不那么疲劳。

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