有规律的快走和每天更长时间的散步有助于降低办公室职员的血脂

许多人花越来越多的时间在他们的工作天坐着,但打破了常规快步行走,同时每天30分钟的散步,脂肪酸的水平显著降低,导致动脉阻塞,从新西兰奥塔哥大学的研究人员发现在一个史无前例的研究。

众所周知，久坐会增加患心血管疾病、糖尿病和各种原因导致的死亡的风险。奥塔哥的科学家此前已经证实，办公室职员每半小时快步走两分钟可以降低血糖和胰岛素水平。

奥塔哥最近的一项研究表明，这种活动在开始活动24小时后进食，也能降低甘油三酯(脂类)水平。高水平的甘油三酯与动脉硬化和其他心血管疾病有关。

该研究最近出现在临床脂质学杂志。最近奥塔哥·米尔默尔毕业的研究生毕业于澳大利亚政府资助的奖学金，以完成她的博士学位，与世界知名的久坐行为研究员在墨尔本贝克心脏和糖尿病学院的大卫尘埃教授。

研究领导作者奥塔哥人类营养部的梅雷迪斯·普迪博士表示，早些时候的国际研究无法发现常规行走休息影响脂质水平的证据，但这可能是由于效果一般不立即产生。

在所谓的随机交叉试验中，36名参与者在奥塔哥研究中完成了4天的干预:

• 长时间坐着
• 在第一天结束时，长时间坐在30分钟的连续行走
• 每30分钟坐在两分钟的中等强度上坐着。
• 上面描述的连续行走和常规活动断裂的组合

甘油三酯的血液水平，这是非酯化的脂肪酸（另外称为自由脂肪酸)、葡萄糖和胰岛素的反应在实验的第二天的5个小时内被测量。

研究人员发现，总体而言，常规步行次数短，连续30分钟 - 特别是两种合并 - 普迪迪说，似乎有良好的潜力，提高人们的代谢健康，博士说。

“我们认为这传递了一个重要的健康信息——传统的半小时中等强度到高强度的运动很重要，但是通过定期的短时运动来限制久坐时间也很重要。活动全天。

“如果维持多个月或多年，这种方法可能足以解释为什么经常分解久坐时间的个体具有更好的心态代谢健康结果。”

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