短时间、高强度的运动可以改善2型糖尿病患者的胰岛素分泌

一项新的研究发现，被称为功能性高强度训练(functional high-intensity training, F-HIT)的短时间功能性运动和阻力训练可以改善成人2型糖尿病患者的β细胞功能。胰腺中的细胞产生、储存和分泌胰岛素，胰岛素能让你的身体利用糖提供能量。这项小型研究是同类研究中第一次分析抵抗训练中的β细胞功能。这篇文章已在报纸上提前发表美国生理学 - 内分泌和新陈代谢杂志。

先前的研究表明，有氧运动——提高心率的体力活动——可以改善β细胞功能和胰岛素分泌。F-HIT训练结合了体操、举重和有氧运动等功能性运动。“患有2型糖尿病的成年人可能很难坚持严格的锻炼计划，他们认为‘缺乏时间’是主要障碍之一。”像CrossFitTM这样的F-HIT项目可以通过提供结构、监督和问责制来解决这一障碍，而且承诺的时间最少，”俄亥俄州的一组研究人员写道。

12名患有2型糖尿病（平均年龄：53）的十二名成年人参加了由经过认证的Crossfit培训师开发和进行的F-Burd计划的六周。志愿者每周参加三次培训课程。每周活动各种活动，包括一个高强度会议，其中参与者在其最大目标心率中达到大于85％。

研究人员在六周的运动试验前后对志愿者进行了口服葡萄糖耐量测试(OGTT)。OGTT可以用来测量β细胞功能。研究小组还在F-HIT计划前后测量了身体脂肪和质量。综合健身教练记录了每名志愿者在锻炼计划的第二天和最后一天完成的仰卧起坐、下蹲和划船的重复次数运动能力和整体健康。