社交喷气滞后与更糟糕的心情，较差的健康和心脏病有关

一项新研究的初步结果显示，社交时差已成为健康结果的一个重要昼夜节律标志。

结果表明，社交喷气式滞后，当你上床睡觉时发生，而周末晚些时候醒来，与周末，与较差的健康有关，更糟糕的情绪，更糟糕的情绪和困倦和疲劳。社交喷射滞后的每一小时也与心脏病的可能性增加11％的增加。这些效果与睡眠持续时间和失眠症状无关，与社交喷射滞后和健康有关。

“这些结果表明，睡眠规律，而不仅仅是睡眠时间，对我们的健康起着重要作用，”首席作者Sierra B. Forbush说，他是图森市亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的本科生研究助理。“这表明，对于心脏病和许多其他健康问题，规律的睡眠可能是一种有效、相对简单、廉价的预防疗法。”

该研究团队由睡眠和健康研究计划总监Michael A. Grander，Phd，博士博士迈克尔A. Grander。他们利用来自基于社区的睡眠和健康活动，饮食，环境和社会化（色调）研究的数据，分析了984年成年人之间的调查答复，年龄在22和60岁之间。

社交时差是通过睡眠时间问卷评估的，并通过从周末睡眠中点减去工作日来计算。总体健康状况采用标准化量表进行自我报告，调查问题也进行评估睡眠时间、失眠、心血管疾病、疲劳和困倦。

美国睡眠医学院建议将成年人每晚睡眠7或以上定期倾斜，以促进最佳健康。除了足够的持续时间，健康的睡眠要求良好的质量，适当的时间和规律。

该研究摘要最近发表在《科学》杂志上杂志的在线增刊睡眠并将于6月5日周一在波士顿举行的第31届睡眠专业协会年会(APSS)上发表。APSS是美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的合资企业。

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