研究表明，19岁的人和60岁的人一样久坐不动

约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员进行的一项研究表明，儿童和青少年的体育活动比之前认为的要低，另一个令人惊讶的发现是，20岁以后的年轻人在一生中只有运动量增加。研究还发现，从35岁开始，人的活动水平会在中年和老年时期下降。

研究还发现，在不同年龄段以及男女之间，一天中活动最高和最低的时间不同。研究人员说，这些模式可以为旨在增加的项目提供信息体育活动不仅要针对不同年龄段的人，还要针对活动最少的时间，比如早上孩子们和青少年。

该研究结果于6月1日发表在该杂志的网站上，预防医学目前，人们越来越担心，缺乏锻炼是肥胖问题日益流行的原因之一，尤其是在儿童和青少年中。

该研究的资深作者、彭博学院生物统计系助理教授瓦迪姆·齐平尼科夫(Vadim Zipunnikov)说:“青春期末期的活动水平低得惊人，到19岁时，就相当于60岁了。”“对于学龄儿童来说，活动的主要时间是下午两点到六点之间因此，最大的问题是，我们如何修改每天的时间表，例如在学校，以更有利于增加体育活动?”

在他们的研究中，研究人员使用了2003-2004年和2005-2006年调查周期的国家健康和营养调查数据。12529名参与者连续7天佩戴追踪设备，只在洗澡和睡觉时摘掉追踪设备。这些设备测量了参与者久坐或从事轻度或中度至剧烈体育活动的时间。研究人员将研究结果分为五个年龄组:儿童(6至11岁);青少年(12至19岁);年轻人(20至29岁);中年成年人(31至59岁);以及老年人(60岁至84岁)。49%为男性，其余为女性。

20多岁的年轻人是唯一增加的年龄组活动水平与较年轻的青少年相比，他们的身体活动在清晨增加。这一增长可能与开始全职工作和其他生活转变有关。

在所有年龄组中，男性的活动水平普遍高于女性，特别是高强度的活动，但在中年之后，这些水平与女性相比急剧下降。在60岁及以上的成年人中，男性比女性更久坐，光强度活动水平更低。

该研究证实，建议的指导方针没有得到满足。例如，世界卫生组织(WHO)建议5到17岁的儿童每天至少进行60分钟中等到剧烈的体育活动。研究发现，在6至11岁的青少年中，超过25%的男孩和50%的女孩，以及在12至19岁的青少年中，超过50%的男性和75%的女性没有达到世卫组织的建议。

虽然世卫组织提出了适度到剧烈运动的建议，但研究人员表示，对于减少久坐行为和增加低强度体力活动的好处，人们已经达成了越来越多的共识。

“旨在增加身体活动的运动的目标集中在增加高强度的运动上，”齐平尼科夫说。“我们的研究表明，这些努力应该考虑到一天中的时间，也应该关注增加低强度的身体活动，减少不活动。”

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