瑜伽造成肌肉骨骼疼痛的危险比你想象的痛苦

悉尼研究表演大学，瑜伽在10％的人中引起肌肉骨骼疼痛，加剧了现有伤害的21％。

发表在这件事中车身和运动治疗杂志的研究结果来自于第一个调查娱乐参与造成的伤害的前瞻性研究瑜伽。

瑜伽是一种日益流行的补充或替代疗法肌肉骨骼障碍，有数百万人练习全世界。

“而瑜伽可以有益于肌肉骨骼疼痛，就像任何形式的运动一样，它也会导致肌肉骨骼疼痛该研究由纽约梅西学院的马克·坎波教授共同开展。

“我们的研究发现，瑜伽引起的疼痛发生率为每年10％以上，这与受伤在体力活动人群中所有运动损伤合并的比率。然而，人们认为这是一个非常安全的活动。这种受伤率比以前报道的高出10倍。

“我们还发现，瑜伽会加剧已经存在的疼痛，做瑜伽会使21%的已有损伤加重，尤其是已经存在的上肢肌肉骨骼疼痛。”

“就严重程度而言，超过三分之一的瑜伽引起的疼痛严重到足以阻止瑜伽练习，持续时间超过3个月。

“该研究发现，大多数”新“瑜伽疼痛在上肢（肩膀，肘部，手腕，手），可能是由于向下狗和类似姿势放在上肢上的姿势。

然而，这也不全是坏消息。研究中74%的参与者表示，瑜伽改善了现有的疼痛，并强调了肌肉骨骼疼痛和瑜伽练习之间的复杂关系。

“这些发现对于临床医生和个人来说有用，可以比较瑜伽对其他行为的风险，使他们能够做出关于哪种类型的活动是最佳的明智决定。

“瑜伽引起的疼痛可以通过谨慎的表现和参与者告诉他们的瑜伽老师他们可能在参与之前受伤，以及告知他们的医疗保健专业人员他们的瑜伽练习。

“我们建议瑜伽老师也要和学生讨论一下如果不认真练习的话受伤的风险，以及瑜伽加剧某些伤害的可能性。”

“鼓励瑜伽参与者讨论伤害的风险和任何预先存在的痛苦，特别是在上肢，瑜伽教师和物理治疗师探讨可能导致更安全的实践的姿势修改，”Pappas教授说。

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