称重部分减肥

(每日健康)部分控制是必须的,当你想减肥。

“瞎猜”大小的鸡胸肉在餐馆或干酪立方体在派对上可以是一个灾难,导致你低估你每天成百上千的卡路里摄入量。这可以减缓减肥一只蜗牛的速度。

答案是自学的食物份量最喜欢的食物样子,据美国疾病控制和预防中心。你所需要的是一些廉价的厨房工具。

从基本的开始学:一套完整的测量勺子和杯子,从一茶匙的一小部分一直到一杯2测量。

下是一种食物,一种简单的方法来衡量食物,如肉类、谷物,厚实的水果和蔬菜。选择一个盘子或杯子,连接到基地。如果你想挥霍,也有勺子和碗压花与标准的食物份量,但你不需要在设备过载。

现在开始练习。首先测量出一个干燥的食物,比如坚果或麦片粥,看看一盎司,每个看起来像一个半杯,一杯。然后倒食物你每天一碗使用。你可能会意识到你已经吃了很多比你认为的要多。做同样的饮料如牛奶。大多数水杯拥有远远超过8盎司。

保持你的工具前面和中心放在厨房台面上,用它们来衡量一切。练习可以做到完美。您将了解部分尺寸是什么样子和做更好的住在你的能量最大的损失重量。

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