白天的生活目标与晚上更好的睡眠有关

在早上有一个充分的理由下床意味着睡眠呼吸暂停和不安的腿综合征的晚上更有可能睡得更好，报道基于老年人的新西北医学和Rush大学医学中心研究。

这是第一项展示在生活中具有目的的研究，明确导致睡眠障碍更少，并在很长一段时间内提高睡眠质量。以前的研究显示，在生活中的目的通常会改善整体睡眠时。

虽然研究的参与者年龄较大，但研究人员表示，研究结果可能适用于更广泛的公众。

“帮助人们在生活中培养目的可能是一种有效的无毒策略，以提高睡眠质量，特别是对于面临更多失眠的人口，”西北大学贝斯伯格医学院神经内科副教授的高级作者Jason Ong表示。“生活中的目的是通过正念疗法培养和增强的东西。”

本文将于7月9日星期日公布在日志中睡眠科学与实践。

个人有更多的睡眠障碍和失眠，因为他们变老了。临床医生更喜欢使用非药物干预来改善患者的睡眠，现在美国医师学院推荐的一项实践作为失眠的第一线治疗，ONG说。

该研究的第一作者、前范伯格神经学博士后阿勒纳·特纳(Arlener Turner)说，研究的下一步应该是研究使用基于正念的疗法来达到生活目标，从而提高睡眠质量。

823名参与者——60岁至100岁，平均年龄79岁——来自拉什大学医学中心的两个队列。其中超过一半是非洲裔美国人，77%是女性。

那些觉得自己的生活有意义的人，拥有意义的可能性要低63%睡眠呼吸暂停有52％的可能性不安的腿综合征。他们的睡眠质量也相对较好，这是一项关于睡眠障碍的全球指标。

对于研究来说，参与者对生活的目的回答了一个10个问题的调查，并在睡眠中进行了32次问题调查。出于生命调查的目的，他们被要求评估他们对这些陈述的回应，因为“当我想到我过去所做的事情以及我未来希望的内容时，我感觉很好。”

研究的下一步应该是研究以正念为基础的治疗方法来达到目标生活从而影响睡眠质量，Turner说。

可怜的睡觉质量与入睡困难，睡不着以及白天犯困有关。睡眠呼吸暂停是一种常见的疾病，随着年龄的增长，患者在睡眠中每小时会出现几次呼吸浅或呼吸暂停。这种干扰常常使人醒来后感到精神不振，白天极度困倦。

焦躁的腿综合征导致腿部的感觉不舒服，并且不可抗拒的移动冲动。症状常见于下午晚些时候或傍晚的时间发生，当一个人休息时，夜间往往是最严重的，例如坐着或躺在床上。

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