患有糖尿病的运动安全

(每日健康)运动是一种强大的工具来管理糖尿病。

这样做安全可以是一个挑战,但额外的努力是值得的。规律的运动可以降低血糖水平。制定使用糖从血液到燃料你的肌肉。它还可以帮助体内的胰岛素更好工作,根据美国糖尿病协会。

和你的医生谈谈哪些活动是安全的,你的血糖读数应在工作之前,和寻找当你测试你的血糖在运动后。

你可能会被告知之前总是测试你的血糖。如果太高行使安全,等到它的控制。如果过低,吃小零食有助于防止hypoglycemia-dangerously低血糖,美国疾病控制和预防中心建议。

在你锻炼时,你应该准备再次测试血糖(葡萄糖),特别是如果你觉得任何低血糖的症状,如颤抖,困惑,或疲劳。把硬糖、一盒葡萄干或葡萄糖标签,以防你需要快速的碳水化合物来抵消低血糖。这更多的是一种可能性,如果你在胰岛素。

如果你需要零食,停止锻炼,等待15到20分钟,然后检查你的血液糖再次恢复锻炼之前,美国糖尿病协会建议。另外,记得喝水时因为脱水可以影响你的工作血糖水平。

测试自己锻炼后看看活动对你的影响血糖。理解您的模式可以帮助你避免危险的高点和低点。

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