用新的眼光看瑜伽

(HealthDay) -想在你的健身计划中增加力量训练、灵活性甚至减压?

那么是时候考虑——或者重新考虑——古印度的瑜伽练习了，如果你曾经回避过的话。

大约有1100万美国人参加各种形式的瑜伽。而且，它远不是新时代的锻炼据美国运动协会(American Council on Exercise)称，在美国，它受到各行各业人士的欢迎，包括男性和女性，甚至职业运动员。你不需要把自己扭成椒盐卷饼。

最受欢迎的训练是哈他瑜伽，它强调专注力，使用拉伸和强化练习。许多姿势或体式并不复杂，但它们很有效。

你可以根据自己的需要选择。例如，勇士2式可以提高臀部的灵活性，增强股四头肌。树式是很好的改善平衡。当你保持每个姿势时，你的注意力集中在你的身体、思想和呼吸上。保持专注可以帮助你理清头脑，减少压力。

瑜伽也是一种良药。研究发现，这是可以改善的肺功能患有慢性阻塞性肺疾病的人据美国国家补充和综合健康中心称，其他研究表明，它可以改善慢性腰痛患者的疼痛、残疾和抑郁。

在开始上瑜伽课之前，确保你知道你要学什么。有些类型的瑜伽，比如高温瑜伽或力量瑜伽瑜伽，比其他的更具挑战性。对于初学者或有某些健康状况的人来说，它们可能不是最好的选择。

所以，在你投入到一门课之前要问问题。找到适合你的工作可以让你的心身体和精神。

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