五种方式处理使用教训精英运动倦怠
据估计,全球经济倦怠成本每年£2550亿。倦怠倾向于发生由于长期承受的压力或工作,不管是什么原因,你高度承诺。所以你越关心你的工作,你就越有可能去体验倦怠。
倦怠具有三个主要特征:情感和身体的疲劳,愤世嫉俗的人态度和人际关系工作,一种感觉,你不再是完成任何有价值的。
虽然这些感觉可能太熟悉一些读者,有些事情你可以做,更有效地应对压力,压力和倦怠。事实上,可以学到很多宝贵的经验世界的精英体育,运动员将发挥最好的能力面临巨大的压力。但不仅仅是精英运动员,可以教我们如何管理压力。
那些在幕后——教练经常需要体育世界处理自己的压力管理运动员面临的压力,而他们的工作。这可以使他们的工作双重压力的有效管理和思考两份工作。
我的研究专注于精英体育教练的经验他烧坏了的想要离开他们的工作。我发现:
1。认识你自己
停止倦怠的发生首先,理解很重要你通常如何应对压力。写下的东西造成负面的感觉在你的生活中,随着你通常如何应对这些事情,以及如何应对。如果你开始注意到你的反应方式的改变或处理压力,在工作中或在家里——这可能是倦怠的早期预警信号。
的教练我们的研究解释说,直到他们完全烧坏了,他们可以回头,发现它不是强调改变了,它是如何处理它,导致精疲力竭。
2。不要做一个英雄
我们的研究表明,开发一个“超人情结”——也称为试图做的一切——可以是一个职业倦怠的主要因素。这可以经常看到人们试图承担多个角色,在巨大的压力下,然后不寻求帮助。
但我们的研究也显示,敢于让别人谈论你的感觉通常可以复苏的第一步。寻求帮助和显示一个小漏洞可以是困难的,但它实际上是一个巨大的力量的迹象,而不是弱点。
3所示。看你的期望
仔细思考你希望自己在生活的所有领域,并确保这些期望是现实的。描述的教练在我们的研究中有不切实际的期望他们应该能够处理——显然与需要超人。
先前的研究还表明,一个“真实的自我”之间的差异,你可以有一个“理想自我”对自尊产生负面影响。
4所示。一个控制
有些事情在生活中,在工作和在家里,我们可以控制。还有我们不能控制的事情。如果你要写名单,我打赌大部分的压力和担心在你的生活中来自你不能控制的事情的列表。为什么不花一点的能量,把它带回来一个小控制?
选择小的东西(多喝水,多吃水果,走更多),使共同努力控制这方面你的生活。即使达到戒烟的地步,我们的教练解释说,把一个小控制他们离开了工作是一个巨大的进步恢复从倦怠。
5。休息和存在
预定一个两周的假期在巴哈马每次我们感到压力肯定会不错,但这是不现实的。但是我们可以采取“优惠”只是通过的决定完全沉浸在我们的生活远离工作。诚然,这是说起来容易做起来难,但完全现在花点时间在家里。
和家人吃晚饭,做出理性的决定,完全从事活动——即使你必须检查你的邮件。根据我们的研究建立和维护一个支持网络,与家人和朋友联系,以避免至关重要倦怠——所以那些小休息可以产生巨大的差异。
