每天称体重的大学新生减掉了身体脂肪

想避开可怕的“新生15岁”吗?试着在你的宿舍里放一个称。

德雷塞尔大学(Drexel University)和宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的研究人员开展的一项新研究发现，在一项为期两年的研究中，每天自称体重至少一段时间的女大学生体重下降身体质量指数(BMI)。而那些没有每天称体重的人，体重并没有下降。

这项研究发表在行为医学杂志研究人员招募了294名不同体重的女性，并测量了她们的体重身体基线，6个月和2年的脂肪百分比。体重指数由身高和重量,体脂百分比采用双能x线吸收仪(DXA)扫描。参与者还回答了关于他们称重习惯的问卷。

过去的研究表明，自我称重可以有效防止最初的体重增加减肥对于有肥胖症的人。德雷塞尔大学和宾夕法尼亚大学的研究人员对这些研究进行了进一步的研究，他们想看看持续称体重是否可以防止没有参加减肥计划的女性体重增加减肥计划。

他们对研究大学生特别感兴趣——根据2009年的一项研究，超过70%的大学生在第一年体重会增加。新生的体重平均增加了4到8磅，几乎是普通人群的6倍。

研究人员惊讶地发现，平均而言，每天至少自我称重一段时间的女性不仅不容易体重增加，而且还会有一定程度的体重减轻。两年后，他们发现自己的身体质量指数(BMI)发生了微小但显著的变化，与不每天称体重的一组相比，后者的身体质量指数变化不大。

“体重指数和体脂百分比的减少是适度的，但仍然是重要的，特别是要记住这些妇女不是减肥计划的一部分。”我们没有想到，在没有减肥干预的情况下，人们会减肥，”Diane Rosenbaum博士说，她在德雷克塞尔艺术与科学学院做博士后研究时完成了这项研究，现在是宾夕法尼亚大学的心理学家。

研究小组还惊奇地发现，在他们的研究中，每天称体重的女性比其他参与者有更重的身体质量指数和更高的体脂百分比。这与过去的数据形成了对比，过去的数据发现，较高的自我称重频率与较低的BMI有关。

罗森鲍姆和她的同事指出，他们的研究不能肯定地说，自我称重与减肥有直接联系。

他们写道:“自我称重和体重之间的关系可能是那些体重增加的人逃避称磅秤造成的。”为了更好地理解这种关系，还需要进一步的研究。

他们得出的结论是，每天自我称重似乎是影响体重和体脂轨迹的一个重要行为，而且这个习惯可以防止不必要的体重增加，即使是那些没有减肥历史的人。

“定期称体重可以激励你养成健康的饮食和锻炼习惯，因为它为你提供了证据，证明这些习惯有助于你减肥或防止体重增加。”类似地，如果你看到体重增加在尺度上，这些信息可以激励你做出改变，”德雷克塞尔艺术与科学学院副教授Meghan Butryn博士说。

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