对老年妇女来说，间歇锻炼可以改善血管健康

英国利兹大学的一项新研究表明，短时间的间歇性锻炼可能对增加患心脏相关疾病风险的老年妇女最为有益。

对15名女性的研究，发表在英国医学协会开放运动和运动医学研究了连续和间隔的效果锻炼在重要的血管生成细胞在支持的身体血管生长。

它主要关注绝经后的女性，因为随着雌激素水平的下降，患心血管疾病的风险会增加，这会导致身体的自然修复机制变得不那么敏感。

荷尔蒙的下降与上升年龄相结合，也减少了血管生成细胞的数量，因此发现促进其余的人的有效运作的方法是让女性成为良好的心脏和血管健康的可能性。

研究发现，虽然连续或间隔运动都不能增加血液中血管生成细胞的数量，但间隔运动可以促进那些已经在循环中的细胞发挥更大的功能，并刺激它们形成菌落的能力，从而促进血管生长和修复。

研究结果显示，在增加绝经后妇女血管生成细胞活性方面，一段时间的间歇性运动比30分钟中等强度的持续运动更有效。30分钟中等强度的持续运动是政府推荐的关键指导方针之一。

长期以来，人们一直建议锻炼身体绝经后妇女，但这是第一个将某些类型的运动与血管生成细胞的活动联系起来的研究。该研究测量了一项试验中女性的反应，以得出目前的研究结果。该研究小组的报告称，进一步的研究势在必行，需要更多的研究来准确理解这一过程是如何运行的。

来自利兹大学的LEEDS大学博士博士，他领导了研究项目，说：“我们认为，在间隔运动期间，身体在较高的工作率下努力刺激循环中的细胞，所以当他们聚集它们成为一个体内强大的力量降低血管疾病风险的能力。

“这是第一次联系间隔类型运动和血管生成细胞活动的研究，但我们的研究结果表明健康专业人士可以建议绝经后妇女在短暂的活动中尝试锻炼，然后休息，如果他们需要集中精力改善他们的心脏和血管。

“我们希望看到更多地利用需要改善其健康的妇女的个性化运动处方。”

博士博士补充说：“我们必须逼真，并非所有年长的女性都可能发射到高强度间隔锻炼制度。我们对妇女的建议是试图使现有的行使方式变得更加激烈，但仍处于水平他们觉得很舒服。记住间隔可能是快速行走的短暂爆发短暂的爆发慢跑。换句话说，比一个人通常需要更难。“

先前的研究表明，低水平的血管生成细胞和其功能的降低与心血管疾病的风险增加有关。它们形成菌落的能力下降与患冠状动脉疾病的风险增加有关。

研究团队，包括来自汤普森河大学，加拿大和哈德斯菲尔德大学的学术，由英国心脏基金会提供资金。

全文间隔运动增加绝经后的血管生成细胞功能女性发表在英国医学协会开放运动和运动医学杂志。

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