为什么一个青少年比另一个青少年需要更多或更少的睡眠

研究人员说，睡眠问题有助于青少年的一些心理健康问题。但是一个挥之不去的问题是一些青少年是否需要比其他人更健康，并尽力而为。

加州大学洛杉矶分校的一项新研究临床儿童与青少年心理学杂志发现青少年需要多长时间的睡眠来保持最佳的日常情绪是不同的。很少有青少年在每晚睡眠少于7小时的情况下机能良好;超过11个小时对大多数青少年来说也是不理想的。研究人员发现，大多数青少年需要8到10个小时的睡眠。

“这项研究为儿童睡眠建议提供了实证基础，”该研究的主要作者，加州大学洛杉矶分校(UCLA)神经科学和人类行为塞梅尔研究所(Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior)的常驻教授Andrew Fuligni说。“我们不只是说‘多睡好’、‘每个人都应该多睡’，我们还想了解个人的睡眠需求。”

研究与之间的关系睡眠时间和下一天的心情，研究人员招募了419洛杉矶第九年级和10年级学生。14天，青少年在睡觉前完成了三页长的每日清单，并回答了关于前一天晚上的睡眠和当天心情的问题。为了鼓励准确，每日报告，青少年折叠并密封每天的清单，用电子时间压模冲压密封件。青少年被提供电影通过，以正确填写清单任务。

研究人员发现，与年龄较大的青少年和症状较少的青少年相比，在前一天晚上睡得更多之后，年轻的青少年和那些经常出现哭泣、担忧和疲劳等焦虑或抑郁症状的人第二天的情绪最好。研究人员说，年轻的青少年和那些临床报告有严重焦虑或抑郁症状的人可能需要多睡几个小时才能达到白天的功能高峰。

富里格尼说，有必要进行后续研究，研究健康和功能不同方面的个体睡眠需求的差异。他之前的研究表明，达到最佳心理健康和最佳学习成绩的睡眠目标可能有所不同。

“作为一个社会，我们低估了孩子——尤其是青少年——需要多少睡眠，”富里格尼说。“他们有很多压力要减少睡眠时间，一些年轻人做出了牺牲睡眠为了学校和其他活动。”

---

---