四种方法给你的沙拉

(每日健康)沙拉是一种饮食主食好它们是低热量和填充。

但他们也可以成为无聊,如果你需要高脂肪酱爵士,你打败他们的目的。

这里有四个方面重新思考你沙拉。

开始尝试新的绿叶品种喜欢辣的豆瓣菜和芝麻菜营养丰富的羽衣甘蓝和羽衣甘蓝,根据美国农业部的组成。菠菜也使一个伟大的生菜沙拉基地和美味的替代品。在超市寻找沙拉或者一起扔自己的组合。

在构建您的沙拉,超越典型的tomato-and-cucumber。杯的杯,煮熟或生蔬菜的热量并添加味道和营养。尝试从芦笋蔬菜zucchini-artichoke心,球芽甘蓝,花椰菜,菜花、菜豆、豌豆和辣椒,等等。同时,激发你的的味蕾通过尝试不同的textures-grate或骰子蔬菜而不是切片。

你可以很容易地将一个沙拉餐加半杯bean会得到纤维,一些蛋白质和伟大味道。甚至更多的蛋白质,试着煮虾、鸡丁、煮熟的蛋(特别是低热量的白人)或金枪鱼片。

当你添加各种各样的健康食品沙拉,你不必把它淹没在穿衣享受它。还想要更多的精力吗?为了增加风味,新鲜或晒干的香草,调味醋甚至挤柠檬。

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