自带便当吗?跳出框框思考

(HealthDay)——在午餐时间，很容易陷入墨守成规。为了让你的孩子或你自己的午餐更有活力，从注册营养师那里获得一些棕色包装的建议。

内华达大学拉斯维加斯分校(University of Nevada, Las Vegas)的讲师萨曼莎·库根(Samantha Coogan)说，通过变化让事情变得有趣。她说，健康的午餐既美味又实惠。以下是她的一些建议:

• 如果你是父母，试着每周添加一种新的水果或蔬菜让你的孩子尝试。
• 想想超市以外的地方。

  你可以通过买新鲜的来省钱水果在一元店和折扣市场买蔬菜，库根说。

• 不要只带午餐。在长时间的课堂上，大学生经常感到饿。库根说，带上午餐和足够的零食来度过一天是聪明的做法。
• 注意那些有机标签。库根说，你可能会认为“有机”农产品是100%有机的，但广告商可以在有机程度不到一半的产品上使用这个标签。要确保你在没有得到完整的有机产品的情况下不会花更多的钱。
• 不要以为无麸质食品对你更好。库根说，无麸质产品并不一定是健康的。她说，它们是为那些身体难以处理小麦中的麸质蛋白的人制作的。
• 看糖为了避免下午的无聊。库根说:“为了在一天的后半段保持清醒和高效，避免摄入额外的糖分。”“无论是用棕色袋装还是叫外卖，尽量少喝苏打水、饼干和其他糖果。加工的越多糖的摄入量下午的撞击就越严重。”她说，水果搭配蛋白质或脂肪，如花生酱，可以让你在不需要咖啡因的情况下继续工作。

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