参加一个社交团体会改善你的健康
有证据表明，那些感觉被社会孤立的人，或者觉得自己不属于社会的人，心理健康状况比那些感觉与社会有联系的人更差。但最近发表在澳大利亚和新西兰精神病学杂志我们已经证明，提高你的社会联系水平可以保护你未来的心理健康。
此前的研究发现，“社会联系至少是一样的有益健康比如戒烟或锻炼。它有助于身体和精神疾病的恢复，并提供弹性有压力的生活事件和转换。那么，什么是社会联系?我们如何才能获得更多的社会联系?
什么是社会联系?
社会联系并不是指受欢迎或有很多朋友。尽管它可能来自于你与其他人的私人关系，研究发现属于对你的健康最重要的群体。
当我们感到自己真正属于一个群体时——就像成为“马什家”或“我们赤柱街的居民”的一员一样——我们从与他人分享的纽带中受益小组成员，以及属于这个群体如何告诉我们我们是谁。
社会联系对身心健康至关重要。一个2010148项研究的回顾发现,人与吸烟、饮酒或肥胖的人相比，社交较少的人早死的风险更大。
治疗项目的重点是建立社会联系可有效治疗抑郁、焦虑和精神分裂症。但是，改善一个人的社会联系也可以在日常生活中支持和保护人们的健康。
例如，建立新的社会群体联系的人不太可能发展抑郁症。那些保持和建立社会群体联系的人在过渡到退休或大学．
在大规模的、基于人群的研究中，社会联系也与心理健康呈正相关澳大利亚，英国而且美国成年人。
我们的研究意味着什么
我们的最新研究在四年的时间里，研究了2.5万名新西兰成年人的社会联系和心理健康之间的联系新西兰态度与价值观研究(NZAVS)．我们询问了人们对社区中其他人的个人归属感，并发现当一个人的生活水平社会联系下降，一年后他们的心理健康状况更差。
这种关系也朝着另一个方向发展:心理健康状况良好的人在一年后的社会联系更紧密。但重要的是，社会联系对心理健康随着时间的推移，它的强度大约是反过来的三倍。
尽管有了这些知识，但在医疗保健、公共政策或个人行为方面几乎没有变化。政府卫生部门具体地说推荐健康饮食但他们往往忽略了社会关系。其中一个原因可能是，与吸烟等其他因素相比，社会关系如何促进健康尚不清楚。
理解这一指标的最好方法是将其视为一种心理资源。就像银行里的钱意味着你可以承受金融冲击一样，广泛的社会团体成员网络意味着你可以更好地应对生活中的身体和精神压力。
社会联系可以作为一种资源，提供一种感觉共享的意义和目的。例如，每周六在社区花园除草不仅仅是为了赚一份西葫芦。这也意味着要认识到，没有许多人的努力，没有比你自己更大的事情，花园就无法蓬勃发展。
在花园的成功中扮演重要角色意味着团队的目标成为你的目标。社会联系的另一种方式就像资源一样，它提供了访问物质和情感支持这有助于应对压力事件和艰难的生活转变。如果一个教会团体的成员处于悲伤之中，其他人可能会介入，提供食物，或帮助悲伤的成员说出他们的感受。
这种其他团体成员的承诺的表达加强了悲伤的人在他们的教会团体中找到的归属感和安全感。
如何提高你的社会联系
我们如何利用社会联系的力量来改善我们的健康和生活健康我们的社区?请记住，社会联系不仅仅是与其他人的接触，甚至不仅仅是社会群体的一员。它是关于你属于那个群体的感觉;为了共同的目标，你信任别人，他们也信任你，团队成员可以相互依赖。
在个人层面上，你可以评估你现有的关系和小组成员，如果这些关系不信任、不相互支持，或者没有共同的意义和目的，就做出改变。
在社区层面，你可以加入或领导一些活动，在社区成员之间建立信任和心理纽带。当地的庆典和节日很受欢迎，但一次性的活动却不受欢迎自己充分的促进社会联系。但这些活动可以成为社区成员发现并加入正在进行的、具有共同目标的支持性社会团体的起点。
这可能包括为生活找到一个共同的目标社会群体，例如“男人棚屋”运动该组织为男性提供场所，让他们聚在一起，在其他男性的陪伴下从事有意义的项目。或者也可以加入新的团体，比如受欢迎的parkrun每周在澳大利亚各地的公园举行，这将社交和锻炼的双重好处结合在一起。
