力量训练和良好的姿势将使您在高尔夫球场上摇摆多年

打高尔夫球，活五年。

卡尔加里大学的戴夫·林赛(Dave Lindsay)指出，这是一个由瑞典研究支持的简单格言，只是玩游戏的众多理由之一高尔夫球追求任何积极健康的生活方式卡尔加里大学运动医学中心高级理疗师、运动科学学院临床研究员林赛说:“高尔夫是一种有益于我们身心的伟大消遣。”

“高尔夫是人们在整个生命中可以做的事情，从三岁到103，”加入了国际物理治疗教育者，他们参与了1989年开始的体育中心的休闲条件和高尔夫伤害的临床工作和研究。

林赛大部分时间打高尔夫受伤研究的重点是背部疼痛，以及60岁以上的高级高尔夫球手。Lindsay说，50%的高尔夫球手会在他们的比赛生涯中遭受与高尔夫相关的损伤，而一半的损伤是慢性的，他强调预防损伤的关键是良好的热身。“研究表明，高尔夫球手热身10分钟或更长时间，受伤的可能性要小得多。”

林赛在UCalgary的研究表明，改善和保持良好的击球姿势可以减少受伤的风险，特别是下背部，还可以提高表现。

根据Lindsay的说法，建筑力量很重要，特别是对于老年人，每年减少其力量的一个降低1.5％，从约45岁开始。Lindsay说，研究表明，加强锻炼对高尔夫球手来说非常有利于高级高尔夫球手。

“研究表明，任何常规的强化项目都能帮助资深高尔夫球手，无论是在表现上还是在减少受伤方面。每个人都应该参加一个包括一些灵活性的项目，瑜伽就是一个很好的例子。定期参加瑜伽课程是非常有益的，因为瑜伽既涉及力量和灵活性，也适用于高尔夫球场。”

臀部是Lindsay的其他主要专业领域。慢性髋关节疼痛是一种常见的抱怨，在80％的病例中，疼痛表现出没有明显的原因。

为了消除髋关节疼痛，“起点是好的肌肉控制，因为在大多数情况下都可以解决问题，“Lindsay说。在大多数情况下，它是一种肌肉不平衡，导致了疼痛(也许这并不令人意外，因为髋关节被更多的肌肉包围着——总共25块——比身体的任何其他关节都要多)。

“用物理治疗，愈合过程可以易于轻松。例如，它可以像走得更好一样简单。”但它需要时间，通常是四到六个月。“这是关于潜意识的肌肉控制。基本上，我们必须打破旧习惯。”

---

---