设计家庭健身房

(健康日)——无论是出于成本还是方便的原因，你可能想要选择离开健身设施，选择在自己舒适的家里锻炼。

家庭健身房可以简单也可以复杂，但重要的是要掌握所有关键运动的基本要素——有氧运动，力量训练，伸展和平衡。你可以跟随健身dvd或者在YouTube上观看，但是有一些器材是你需要的，可以满足你所有的健身目标。

对于室内有氧运动，选择一台模拟你真正喜欢的户外运动的机器。这可能是一个直立或半卧的固定自行车，或一个步行或跑步的电动跑步机(倾斜设置是增加强度的好方法)。美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)建议，其他选择包括椭圆健身机、阶梯步健身器，或者全身锻炼时使用越野滑雪机或划船机。

但在进行投资之前，请询问有关操作和编程选项的问题。然后在商店里进行试驾，看看各种机器的运行情况如何。

对于伸展运动、腹肌运动和瑜伽等活动，买一个厚而耐洗的垫子。瑜伽垫通常有一个俗气的表面，防止你滑倒。

对于平衡练习，选择一个稳定球和一个设备，如平衡板，枕头或圆盘。

力量训练的选择包括一套便宜的阻力带和自由力量，如一套哑铃或杠铃和重量板。如果你喜欢举重训练的经验机器，一个一体化的家重量这机器占地面积小。它应该包含能让你锻炼所有主要肌肉群的成分。

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