多少酒精才算合适?

所有关于酒精的好消息和坏消息的研究都会让你感到困惑。但研究表明，当你举起酒杯时，你仍然需要记住节制。

你可能听说过有关红酒特别是，它可以促进健康，特别是心脏健康，因为它的抗氧化剂白藜芦醇。根据一份发表在《科学》杂志上的研究综述《消费者报告》在美国，适量饮用红酒可能会带来一些好处，但任何好处都会迅速改变风险重饮用者。

2016年发表在《杂志》上的一篇关于总体酒精消费量的研究综述循环他证实，情况相当复杂——饮用任何种类的酒精，即使是适量的，都可能对健康造成直接的威胁。

毫无疑问，酒精的风险随着数量的增加而增加。世界卫生组织警告称，酒精是200多种类型的医疗状况。大约25％的人死于20至39岁的死亡与酒精有关。

国际癌症研究机构(International Agency for Research on Cancer)称酒精是一种致癌物质，与头颈部、食道癌、肝癌和乳腺癌有关。随着时间的推移，你喝得越多，越有规律，你患与酒精相关的癌症的风险就越高。研究人员估计，在美国，饮酒占每年所有癌症死亡人数的3.5%。

专家说，如果你不是饮酒者，你就没有任何健康相关的原因。如果您饮用，最好留在指导方针内适度饮酒，尽管没有百分之百的安全标准。

对于女性来说，中度意味着一天喝一杯;男士，两杯饮料。一杯饮料等于5盎司的葡萄酒或12盎司的啤酒或一个80种啤酒或一击（1.5盎司）。

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