早些时候的学校开始时代可能会增加青少年抑郁和焦虑的风险

据最近的荨麻科学研究，青少年在上午8:30前8:30之前的开始时代可能特别是由于休眠质量受到损害而受到抑郁和焦虑的风险。

由URMC临床助理教授在精神科杰克Peltz，博士，博士，该研究，最近发表在睡眠健康，不仅加强了睡眠之间的理论化链接青少年精神健康，但是第一个证明这一点学校开始时间可能对青少年睡眠和日常功能产生严重影响。调查结果在国家辩论中提供了额外的证据，这些辩论对学校开始时代如何影响青少年健康。

“Our study is consistent with a growing body of research demonstrating the close connection between sleep hygiene and adolescent mental health," says Peltz, who is also on the faculty of Daemon College in Amherst, N.Y. "But ours is the first to really look at how school start times affect sleep quality, even when a teen is doing everything else right to get a good night's sleep. While there are other variables that need to be explored, our findings show that earlier school start times seem to put more pressure on the sleep process and increase mental health symptoms, while later school start times appear to be a strong protective factor for teens."

对于青少年来说，良好的睡眠卫生包括避免在下午6点之后的含咖啡因饮料，在睡前之前关闭手机和电子设备，保持一致的睡眠时间表，睡8个小时到10小时。

Peltz是众多调查员之一，现在探索了解决青少年之间成为全国睡眠流行病的方法之一。大约90％的高中老年青少年在学校夜晚睡眠不足，或者几乎没有满足健康功能所需的睡眠量（80小时）。在其他干预措施中，学校开始时代（即睡前的电子使用），已成为临界感兴趣的点。

然而，研究迄今为止，主要集中在延迟学校开始时代为青少年的学术效益，而不是审查早期的开始时间可能会破坏与睡眠相关的流程并影响心理健康成果。

“看学校开始时代是一个可能适中睡眠卫生，睡眠质量和青少年功能的更大的上下文变量，填补了文学中的一个重要差距，”他说。

借助国家睡眠基础的批准者，Peltz'及其共同作者使用了在线工具，从197岁和17岁之间的197名学生收集数据。所有儿童和父母都完成了包括的基线调查关于儿童睡眠卫生水平的问题，家庭社会经济地位，他们Circadian Chronotype.（大致，无论您是一个“早上的人”或“夜人”），他们的学校开始时代。他们分为两组：那些在上午8:30之前开始上学的人和那些在上午8:30后开始的人（目前美国儿科学院学院的高中家推荐的开始时间）。

在七天的时间里，学生被指示保持睡眠日记，他们特别报告他们的日常睡眠卫生，水平睡觉质量和持续时间，以及他们的抑郁/焦虑症状。

结果表明，良好的基线睡眠卫生与所有学生的平均每日抑郁/焦虑症状直接相关，在8:30后学校开始时的学生甚至更低。然而，基线睡眠卫生和早期学校开始时代的学生患者平均每日抑郁/焦虑症状更高。

“我们的结果表明，良好的睡眠卫生习惯对于学生在上学时对学生有利，”Peltz说。“保持一致的睡前，睡8个小时，睡8个小时，限制咖啡因，关闭电视，手机和视频游戏之前......这些努力都将使他们的睡眠质量和心理健康有益。但是，学校的事实开始时期表明对心理健康症状的缓和作用，表明更好的睡眠卫生结合后来的学校开始时间会产生更好的结果。“

Peltz表示，对差异的一个可能的解释可能是“早期开始学生”对他们来说有更多的压力来获得高质量的睡眠，或者学校环境可能会有其他方面，这些环境可能会引发他们的抑郁/焦虑症状的开始时间而变化。Peltz说，可能还有其他生活方式更改，与早期的开始时间相一致（例如，早晨营养或锻炼），需要更接近审查。

“肯定需要更多的研究，但我们的结果有助于澄清与其他睡眠有些混合的发现卫生- 通过表明学校开始时代可能是一个非常重要的语境因素，“他说。”

Peltz希望这一领域的不断发展的证据将有助于推动更具体的国家睡眠卫生儿童和青少年的建议，类似于美国牙科协会建议口头的内容健康。

“如果我们不睡觉，最终我们会死...我们的大脑将停止运作，”他说。“在一天结束时，睡眠是我们的生存的基础。但如果你必须克拉一次考试或者有一个重要的论文，那么这是路边的第一件事之一，虽然不应该是。“

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