高强度的力量训练对骨量低的绝经后妇女有益

众所周知，运动有益于骨骼健康，但由于存在骨折或其他损伤的风险，低骨量的老年妇女不愿使用高强度的项目。一个新的骨骼和矿物研究杂志研究发现，一周的两次高强度抗性和影响培训的两次只30分钟，骨囊妇女的绝经后妇女的功能性能和骨密度，结构和力量，没有不良反应。

结果表明，密切监督这种类型的运动培训干预措施是有效和安全的骨骼。

“我们很高兴发现即使是骨质量较低的女性也可以忍受增加所需的高载荷骨密度只要它是在密切关注技术的情况下逐步引入的，”该研究的资深作者贝琳达·贝克博士说。“功能表现的同时改善表明，我们的运动项目通过防止跌倒，提供了双重保护，防止骨质疏松性骨折。”

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