管理的焦虑

(健康日)——一点点的压力可以激励你，但是太多的压力可能会导致焦虑紊乱，从而阻止你活得充实。

如果你每天都感到焦虑，试着改变你的生活方式来管理焦虑在你自己的。定期锻炼可以释放体内的内啡肽，这是一种自然的让人感觉良好的化学物质。设定一个目标，每周至少有五天每天30分钟。

确保充足的睡眠，通常每晚7 - 8小时。

醒着的时候，从压力中解脱出来，休息一会儿，听听音乐是清理大脑的好方法。

健康饮食，不要不吃饭。限制酒精和咖啡因的摄入，它们会加重焦虑并引发恐慌。

如果调整你的日常生活并不能减轻你的焦虑，那就和你的医生谈谈，特别是如果你的家庭中存在焦虑或抑郁的情况。你可能得了焦虑症。

记录症状日记，警惕焦虑障碍的警告信号。

可能的焦虑症症状包括:

• 不断的担心。
• 避免社交场合。
• 恐慌症。
• 噩梦。

如果你被诊断为焦虑症，保持积极。有很多治疗方法，比如认知行为疗法来帮助你改变思维模式。此外，还有其他类型的治疗、药物治疗和简单的日常调整。

最重要的是找到一个你愿意和他一起工作并且有治疗经验的治疗师焦虑性障碍。

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