“棕色脂肪”真的能帮助减肥吗?
有被炒作报告的晚些时候关于“棕色脂肪”。不同的脂肪主要有(白色脂肪),棕色脂肪能够燃烧更多的能量。所以理论上说:如果我们有更多的棕色脂肪,我们可以减肥。但选择性报告和错误事实与虚构之间的界线模糊。
棕色脂肪是什么?
抓住卷脂肪在你的胃,这是白色脂肪。白色脂肪的工作主要是储存能量,然后释放它当其他器官需要它。我们有更少的棕色脂肪深藏在躯干和颈部。棕色脂肪的主要作用是加热我们的身体当我们冷。产生热量,棕色脂肪细胞消耗(燃烧)的能量。
几十年的研究,主要是在老鼠和老鼠,告诉我们当棕色脂肪“激活”从静止状态(例如,通过寒冷暴露),它可以燃烧大量的能量相对于其体积小。潜在的健康在于这是否燃烧能量的力量可以被用来治疗肥胖。
棕色脂肪的存在在成年人已经知道了几十年。而此前认为的没有功能,2009年一系列的研究激活时显示它燃烧能源短期(分钟/小时)寒冷暴露。我们的棕色脂肪不能燃烧能量的老鼠体内的棕色脂肪,和一些证据表明其正常能源燃烧水平如此之低是无关紧要的。
当棕色脂肪不是“激活”,其能量消耗非常低。寒冷暴露水平和皮肤表面暴露的数量控制能量消耗的量。最重要的是,“培训”棕色脂肪迫使它成为更好的燃烧能量。但培训包括周每天寒冷暴露了几个小时,我们现代人很少,或者,做。
可以洗冷水澡激活棕色脂肪吗?
棕色脂肪的新意识,不出所料,导致夸大它的目的、功能和效益。寒冷暴露作为一种健康时尚促进了最近流行。常见的建议来激活棕色脂肪是冷淋浴和(令人担忧的是),浸在短时间内很冷(低于-100°C)氮气。
褐色脂肪组织,如肌肉,遵循“那种要么利用要么流失”的原则,正如上面强调的,你用它越多越好。培训棕色脂肪需要寒冷暴露每天几个小时。所以短暂如几分钟在淋浴或浸氮气散布在一个温暖的生活方式不太可能火车棕色脂肪以一种有意义的方式。
意志坚定的信徒应该愿意参与日常寒冷暴露的时间,他们将最有可能增加棕色脂肪的能量燃烧能力。但是减肥是不可能的。记住,褐色脂肪组织的主要功能是让你活着,不瘦。在寒冷的曝光,饥饿是刺激与激活棕色脂肪,以确保有足够的燃料。
锻炼呢?
最近研究经常锻炼的老鼠表现出角色的褐变胖(白色和棕色脂肪更加棕色)。这些研究表明锻炼肌肉释放荷尔蒙,使布朗和白色脂肪细胞变得更“则”,即脂肪细胞可以燃烧能量激活时冷(注意运动本身不激活棕色脂肪)。
但媒体夸张忽视当前的最佳证据来自运动训练研究人类显示相反的——cold-stimulated棕色脂肪减少了能量消耗。
和相反最近报告,运动不会让你变得健康和增加棕色脂肪功能在同一时间。
营养补充剂和药物
尽管促进增加棕色脂肪补充发展,目前没有药物或补品被证明在人类增加棕色脂肪。一些证据表明提取物capsinoid-containing植物(如红辣椒)激活棕色脂肪,但是它们都没有被直接显示增加人类的棕色脂肪能源燃烧。
我们的研究也显示两个药物我们和其他人认为会增加棕色脂肪的功能,基于以前的研究在小鼠和大鼠,它确实减少了。
在疾病预防未来:棕色脂肪吗?
理解的作用和相关性棕色脂肪对我们的健康是处于初级阶段,我们还没有发现它的全部能力。被寒冷的大部分时间,在很长一段时间里,将会增加棕色脂肪的功能,但目前还没有证据更合适的选择,尤其是那些饥饿也不刺激。
我们也不知道是否激活棕色脂肪直接改善健康。最有力的证据是,它函数减少在肥胖的人。但这是否原因或结果,是否棕色脂肪激活可能逆转肥胖仍然未知。显然需要更多的人类研究发现事实。
