鱼油补充剂和干眼症

亲爱的梅奥诊所:鱼油或omega-3补充剂真的可以帮助人们缓解眼睛干涩吗?如果我决定服用欧米茄-3补充剂，是否有我应该担心的副作用?

A:研究表明，吃-3脂肪酸补充可以减轻眼睛干涩的症状。Omega-3补充剂对大多数健康的成年人来说是安全的，通常服用标准剂量时几乎没有副作用。然而，在你开始服用补充剂之前，和你的医生谈谈医疗保健提供者确保它适合你。

为了保持眼睛的舒适和良好的视力，你的眼睛前表面必须覆盖一层均匀的泪液，其中含有正确的水和油的混合物。如果眼泪的数量和质量不足以维持这层膜，干眼症(也称为眼表疾病)可以发展。

干眼症的症状很麻烦，可能包括眼睛有刺痛、发痒或烧灼感;对光的敏感性;视力模糊;眼睛里或周围的粘液;还有过度的撕裂。干眼病往往是一种慢性疾病，通常不能完全治愈。然而，可以使用各种治疗方法来缓解症状，包括非处方人工泪液眼药水。

近年来，鱼油被认为是治疗干眼症的可能方法。鱼油中含有两种omega-3脂肪酸，叫做二十二碳六烯酸DHA，二十碳五烯酸，EPA。Omega-3脂肪酸被认为对健康有广泛的益处。由于这些潜在的好处，鱼油已成为一种受欢迎的膳食补充剂。

研究研究omega-3的好处脂肪酸补充剂发现服用这种补充剂的人干眼症状更少。omega-3脂肪酸似乎可以改善眼睛的油膜，这种油膜是由眼睑边缘的小腺体——睑板腺产生的。这可以改善干眼症状，减少对人工泪液的需求。

在许多研究中，omega-3脂肪酸的剂量包括180毫克的二十碳五烯酸和120毫克的二十二碳六烯酸，每天服用两次。在这个水平几乎没有副作用。然而，高剂量的维生素d补充剂会产生一些有害影响。它们包括出血风险增加，低密度脂蛋白(LDL，或“坏”)胆固醇水平升高，血糖控制问题，以及鱼腥味或气味。在一些高危人群中，比如做过心脏移植的人，omega-3脂肪酸可能会影响心率。如果你有心脏病，只能在医疗保健人员的指导下服用omega-3脂肪酸。

当然，你也可以通过吃鱼来获取鱼油。美国心脏协会建议健康的成年人每周至少吃两次鱼。富含脂肪的鱼类，如鲶鱼、大比目鱼、鲑鱼、条纹海鲈鱼和长鳍金枪鱼，都是omega-3脂肪酸的良好来源。

有些鱼的汞含量很高。虽然鱼中的汞对大多数健康成年人来说不会导致问题，但对于怀孕或计划怀孕的女性来说，这可能是一个问题。如果你是这种情况，向你的医疗保健提供者询问你饮食中鱼的正确数量和类型鱼吃起来最安全。

如果你决定服用-3脂肪酸补充，先和你的医疗保健人员谈谈。他或她可以检查你的病史，以确保它适合你，并帮助你确定适合你的情况的剂量。——凯瑟琳·泽拉茨基，注册医生，明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所内分泌学和营养学

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