在短期内，更多的体力活动、更高的强度可能显著降低老年妇女的死亡风险

《美国心脏协会杂志》的一项新研究表明，老年妇女进行更多的体育锻炼和更高强度的锻炼可以大大降低任何原因导致的死亡风险循环。

研究人员发现光强度体育活动或久坐行为与死亡率无关。但是，光明强度活动可能对其他人有益健康在这项研究中没有研究过的结果。

之前的研究采用自我报告的方式显示，经常运动的人比不常运动的人的死亡率低20%到30%。

从2011年到2015年进行的这项研究是第一次调查身体活动的研究，使用称为三轴加速度计的可穿戴装置和临床结果测量。该装置能够沿三个平面测量活动：上下，前后向后和向右。这些能力增加了检测物理活动的敏感性，并允许更精确的测量。

"We used devices to better measure not only higher intensity physical activities, but also lower intensity activities and sedentary behavior, which has become of great interest in the last few years," said I-Min Lee, M.B.B.S., Sc.D., the study's first author and professor of medicine and epidemiology at Harvard University's medical and public health schools in Boston, Massachusetts.

超过17700名女性(平均年龄72岁)被要求佩戴设备令人醒着时七天，返回他们的设备。分析了16,741名兼容参与者（即，他们的设备显示它每天至少佩戴10小时，至少四天内佩戴10小时）。在大约两年半的平均随访期间，207名女性死亡。

研究人员发现：

• 在研究结束时，与运动量最小的女性相比，运动量最大的女性进行更中度至高强度的体育运动(如快走)，其死亡风险可降低约60%至70%。
• 更轻微的强度活动（如家务和慢散步 - 例如，商场中的窗口购物），或者更多的久坐行为在学习结束时没有与死亡风险独立相关。研究人员强调这一发现并不意味着轻盈活动对这里没有学习的其他健康结果并不有益。

研究人员选择这一研究人群是为了开始解决知识差距，李说，她也是波士顿布莱根妇女医院的副流行病学家。“二三十岁的年轻人一般可以参加高强度的活动，比如跑步或打篮球。但对于老年人来说，高强度的运动可能是不可能的，中等强度的运动甚至可能无法实现。所以，我们感兴趣的是研究大多数老年人可以做的轻度活动对健康的潜在好处。”

这项研究的参与者是从女性健康研究中挑选出来的，他们都相对健康，而且大部分是白人女性，因此研究结果可能无法适用于其他人群。

这项研究结果支持了2008年联邦指导方针和美国心脏协会(American Heart Association)的建议，即每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动(或两者结合)，并每周进行两天或两天以上的肌肉强化运动。

“我们希望在未来继续这项研究，以检验其他健康结果，特别是调查多少和什么样的活动有益于健康的细节。”体育锻炼有益健康，这一事实无可辩驳。”

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