开发一种正面的身体意象

身体形象时,我们常常认为媒体有很大影响,我们如何看待我们的身体。然而,有很多因素可以影响一个人的身体形象。所以你能做什么来促进一个健康的身体呢?让我们深入研究身体形象是什么,它如何体现在你的日常生活,以及如何促进自己的正面的身体意象,你的同行和社会。

身体意象是什么?

身体形象是你看到你的身体和你如何想象看起来对别人。正面的身体意象的人通常在他们的身体感觉舒服和自信,而人负面的身体形象可能很难接受他们的自然形状和大小和感到羞愧,焦虑或尴尬的关于他们的身体。

身体意象与现实并不总是一致,这意味着你可能认为你的身体扭曲和不准确的。

身体意象影响什么?

很多事情影响你身体的知觉,包括家人,朋友,同学,你的文化和媒体。

家庭往往产生很多对身体意象的影响,从小就可以这样做。例如,父母或家庭成员的方式谈论自己的身体,或他人的身体,可以内化和反映在一个孩子的身体形象。

来到大学可能是一个文化冲击,特别是在一个活跃的城市像博尔德。感觉你不适合就觉得很孤立。对许多人来说,大学也是第一次你周围只有同行,使其更容易比较学术和社会绩效,体型和形状和饮食和锻炼习惯。

是很自然的把自己和别人进行比较,但是,如果你这样做过于频繁或使用不切实际的标准作为比较的基础,自尊和身体形象可以承受。

如何建立一个健康的身体呢?

意识到媒体的影响和渗透的消息关于我们应该如何看待我们的文化,是一个很好的起点。通过关注这些消息,可以批判性地思考你被教导,不仅对体重还种族、阶级、性别和性取向。

一旦你意识到这些消息,你可以来了解他们是如何影响自我评价和有意识地选择拒绝他们。

批评你的社交媒体的使用也很重要。人们共同的亮点或理想化版本的他们的生活,不一定反映日常的现实。定期减免从社交媒体把时间花在一个志同道合的朋友可以提供社区和支持在共同的价值观和我们在现实中。

整合活动,如冥想、瑜伽和呼吸练习练习自我保健的好方式,增加幸福的感觉。

6你现在能做的事情

• 保持十大列表你喜欢自己的事情,与你的外表无关。经常阅读和添加到它。
• 把自己看做一个完整的人而不是你的身体各部分的总和。
• 感谢所有你的身体能为你做,如呼吸和笑。
• 让你的周围充满积极的人。很容易感觉良好在那些喜欢你的人。
• 而不是反映内在的和担心你身体,把你的能量向外去帮助别人。
• 尝试用正面的肯定来取代消极的想法。

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