问与答:预防痴呆症的终身策略

亲爱的Mayo Clinic：做拼图和其他活动或应用程序声称降低一个人发展痴呆症的风险实际上是工作的吗？人们还有人可以做些什么来减少风险吗？

做一些能刺激你脑可以降低患痴呆的风险。但这比65岁玩拼图或电脑游戏要复杂得多。研究表明，刺激认知活动的价值是在人的一生中积累起来的。这意味着获得良好的教育;从事精神刺激的工作;参加一些脑力活动、业余爱好和社交活动都能降低患痴呆症的风险。

例如，研究表明，一个人的教育越多，痴呆风险越低。这似乎是因为花更多时间从事学习的人往往会倾向于开发更强大的神经细胞网络和那些之间的联系神经细胞在他们的大脑。这些网络能够更好地处理可能导致的细胞损伤脑疾病这可能导致痴呆症。

在继续之前，最好先给“痴呆”下个定义。痴呆症指的是影响一个人的记忆、思维和社交能力，以至于难以进行正常日常活动的症状。痴呆症是由脑部疾病引起的。阿尔茨海默氏症是最常见也是最著名的疾病之一。疾病影响血管这些疾病会导致心脏病和中风，是导致痴呆的第二大常见原因。

因此，除了参加精神接触的活动之外，避免增加心脏病发作和中风的条件也降低了痴呆症的风险。保持健康水平的胆固醇和血压，避免糖尿病，不吸烟，保持在a健康的体重并定期锻炼所有人都被证明可以改善生命后期的认知健康。然而，再次，如果你制作它们的组件，最好是健康的生活方式在你年轻的时候，当你变老的时候维持它。这是因为它们都影响大脑血管的健康。

如果你的大脑血管在整个年轻的成年和中年保持良好状态，他们更有可能随着年龄的增长而保持健康。如果血管的健康在你年轻的时候恶化，那么很难以后造成伤害。对脑血管的损害可能是痴呆症的一个因素。

这并不是说，如果你年纪大了，把健康的选择融入到你的生活方式中不会有什么不同。它们可以积极地影响你的认知和身体健康。但是为了让你的大脑得到最大的好处，最好是尽快把它们准备好。

社交互动是任何人可以随时改变的一个地区，它可能会有积极的认知福利。定期与他人互动 - 家庭，朋友，邻居，同事，社区成员 - 可以提升你的心情，改善你的展望并搞你的大脑。所有这些积极影响您的认知能力，并且被社会从事被证明可以缓解症状痴呆。

---

---

©2017 Mayo医学教育和研究基金会
论坛内容代理有限责任公司发行。