阻力训练可以提高老年人的生活质量和心理功能

阻力训练能促进环境老年人的生活质量和一致性。这是观察到Jyvaskyla大学进行的一项研究中,体育与健康科学学院,芬兰,与老年学研究中心合作和神经肌肉的研究中心。

”的重要性阻力训练老年人的肌肉力量和身体功能是众所周知的,但心理的链接功能研究较少,“说博士生Tiia Kekalainen Jyvaskyla大学的。

这项研究包括65至75岁的104名健康老年人没有达到有氧运动的身体活动的建议在基线和没有力量训练经验。

参与者被随机分配到三个培训组和一个对照组。培训组参与监督电阻训练了九个月。前三个月,所有培训组一周训练两次熟悉阻力训练方法,和对未来六个月他们参与进步的阻力训练不同频率:一次,两次或三次一个星期。心理功能评估通过生理、心理、社会和环境质量生命的意义上的连贯性和抑郁症状。

生活环境质量改善的阻力训练三个月后。经过9个月的训练,也的相干性增加,但只有那些老年人训练整个九个月每周两次的频率。

“结果表明,老年人´管理他们的环境和生活的能力可以提高了阻力训练。在未来,这将是有趣的探讨这些变化的稳定长时间超过9个月。还有一个需要进一步研究的频率训练,作为这项研究的结果并不足以让我们说培训组之间的差异是否由于培训频率或连续性,”Kekalainen说。

这项研究支持先前的研究发现,阻力训练对老年人的心理功能有积极作用。因此,常规的电阻培训可以推荐老年人不仅对身体的好处,但也促进心理功能。