如何安全地导航糖尿病和感恩节吗

(每日健康)-糖尿病患者可以有一个健康和安全的感恩节晚餐如果他们遵循一定的准则,糖尿病专家说。

键是前期规划和适度,凡妮莎却博士说。她是一个健康科学临床讲师分部的内分泌,糖尿病和代谢在洛杉矶加州大学洛杉矶分校医学院。

糖尿病患者仍然需要服药,监测他们的血糖保持活跃,她补充道。

却显示有一个中型吃饭不超过60克的碳水化合物对女性和男性75克。紧随其后的是一个小零食或甜点,不超过30克的碳水化合物。

填满你的盘子一半非淀粉蔬菜,瘦肉,四分之一,剩下的季度与淀粉和谷物,她建议道。

“早上得到一些心血管锻炼和力量训练来提高葡萄糖代谢剩下的日子,”她建议在一次大学新闻发布会上。,一个潜在的长期吃感恩节晚餐,“每30分钟起床,吃饭时增加胰岛素敏感性和降低血糖水平。"

却也提醒关于混合酒精和血糖的药物。“这是因为酒精干扰肝脏的保护机制来增加血糖很低时,”她说。“这种效应持续时间长达12个小时后喝。”

感恩节主机可以帮助客人糖尿病患者通过提供低热量的食物和饮料的选择,如瘦肉、非淀粉蔬菜配菜和无糖的甜点和饮料。

”高于一切,最重要的人举办的感恩节晚餐可以提供他们的客人来说,糖尿病是一个支持性的学习氛围,”却表示。“不要迫使你的客人吃比他们的欲望或取样所有美味的盘子。”

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